Cách kiểm soát sự căng thẳng khiến da bạn lão hóa

Đăng ngày: 14/06/2018 / Danh mục: Tin tức

Lão hóa là điều không thể tránh khỏi khi thời gian qua đi, tuy nhiên, bạn có thể làm chậm quá trình này thông qua việc chăm sóc da ngay từ bây giờ. Có thể bạn đã nghe hàng triệu lần về việc ăn uống đúng cách, tập thể dục hoặc bắt đầu thiền định để kiểm soát căng thẳng, nhưng đó không phải là tất cả, có một vài điều bạn không nghĩ đến nhưng nó khiến làn da lão hóa. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay sau đây nhé.

Ánh nắng mặt trời

Tia UVB và UVA của mặt trời gây tổn thương da và bắt đầu phá vỡ collagen và elastin. Vì thế, bạn cần dùng kem chống nắng mỗi ngày trong chế độ chăm sóc da bất kể thời tiết như thế nào. Cùng với việc ngăn ngừa tổn thương da, kem chống nắng giúp da bạn nghỉ ngơi để có thể tiêu tốn năng lượng sửa chữa thay vì bảo vệ. Bạn nên dùng kem chống nắng phổ rộng, ngăn chặn tia UVB và UVA, với SPF 15 hoặc cao hơn mỗi ngày. Đừng quên những ngón chân, cổ và mu bàn tay của bạn.

Mất collagen

Khi chúng ta già đi, cơ thể tạo ra ít collagen hơn. Đó là tin xấu vì collagen là sự hỗ trợ cấu trúc cho làn da. Trọng lực cộng với ít collagen nghĩa là da bắt đầu chảy xệ, và có nếp nhăn. Vì thế, hãy thử bổ sung collagen hoặc dùng cây lăn để kích thích lưu lượng máu và sản xuất collagen.

Hiệu suất trao đổi chất

Các tế bào làm rất nhiều công việc trong quá trình trao đổi chất chuyển đổi thức ăn thành năng lượng. Khi quá trình trao đổi chất diễn ra suôn sẻ, mọi thứ sẽ phá vỡ đường và đốt cháy chất béo để hỗ trợ DNA khỏe mạnh, giải độc các gốc tự do và tạo ra các chất béo mà làn da của chúng ta cần tái sinh. Ăn quá nhiều thức ăn (uống nhiều năng lượng hơn chúng ta tiêu thụ), uống rượu và thay đổi múi giờ đều làm căng thẳng các tế bào, làm cho chúng hoạt động thêm giờ.

Tru Niagen

Vì thế, nếu bạn căng thẳng, hãy bổ sung thực phẩm chức năng để hỗ trợ sức khỏe tế bào. Cơ thể của bạn sử dụng một coenzyme gọi là nicotinamide adenine dinucleotide (NAD) để điều chỉnh sự trao đổi chất của tế bào. NAD rất quan trọng đối với chức năng lành mạnh của các tế bào của chúng ta. Một trong những cách tốt nhất để có thêm NAD là bổ sung một dạng vitamin B3 gọi là nicotinamide riboside (NR). Nó giúp tăng mức NAD của bạn, do đó, giúp cơ thể bạn đối phó với sự căng thẳng trao đổi chất.

Thiếu ngủ

Ngủ là điều cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh. Ngủ là thời gian thiết lập lại bộ não, sửa chữa các tế bào và loại bỏ độc tố ra khỏi gan và thận.

Ngủ đủ giấc

Điều chỉnh thói quen hàng đêm của bạn để ngủ tối thiểu 7 giờ. Hãy cho mình một giờ giới nghiêm nhất định, thử một bồn tắm muối Espom với các loại tinh dầu gây ngủ, hoặc uống bổ sung melatonin.

Viêm

Viêm cấp tính là phản ứng tự nhiên của cơ thể để tự bảo vệ khỏi nhiễm trùng và chữa lành. Khi phản ứng viêm của cơ thể kéo dài, nó có thể dẫn đến tình trạng viêm mãn tính, đó là dấu hiệu cho thấy hệ thống miễn dịch bị mắc kẹt khi phát triển quá mức. Điều đó có thể dẫn đến tất cả các loại vấn đề, bao gồm lão hóa nhanh.

Đầu tiên, đừng hút thuốc. Giảm lượng thức ăn gây viêm như đường tinh luyện và rượu. Sau đó bắt đầu thêm các loại thực phẩm chống viêm như gừng, nghệ và chế phẩm sinh học vào chế độ ăn uống của bạn. Bạn càng có nhiều vi khuẩn tốt, bạn càng có nhiều khả năng bảo vệ chống lại vi khuẩn xấu, giảm tỷ lệ viêm và nhiễm trùng.

Gốc tự do

Hãy suy nghĩ của các gốc tự do như các sản phẩm chất thải được tạo ra trong quá trình hóa học tự nhiên của cơ thể. Các phân tử không phản ứng cao, không hoạt động được tạo ra thông qua quá trình oxy hóa - xảy ra khi cơ thể của bạn phá vỡ thức ăn hoặc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hoặc độc tố bên ngoài như khói thuốc lá, ô nhiễm và bức xạ. Nếu chúng tích tụ và cơ thể không thể trung hòa chúng, chúng sẽ gây tổn thương da và có thể làm cho các tế bào mới phát triển không chính xác, góp phần vào sự lão hóa.

Bổ sung chất chống oxy hóa cho cơ thể

Hãy chắc chắn rằng bạn đang thêm chất chống oxy hóa vào quy trình chăm sóc da và chế độ ăn uống của bạn. Những siêu anh hùng nhỏ này là những hợp chất tự nhiên, có nguồn gốc từ thực vật bảo vệ tế bào của chúng ta và giảm thiểu thiệt hại gây ra bởi các gốc tự do. Chất chống oxy hóa vitamin E và vitamin C đặc biệt hữu ích trong việc sửa chữa làn da bị tổn thương.

Trên đây là một số cách kiểm soát căng thẳng để làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể, hi vọng đây là thông tin hữu ích với bạn. Chúc các bạn thiết lập được quy trình chăm sóc da phù hợp và có làn da rạng rỡ.

Bình luận

Bài viết mới

Các loại kem chống nắng mới bảo vệ các bộ phận khác nhau
Xu hướng dưỡng da toàn thân được nhiều người đón nhận
Những cách giúp cải thiện làn da của bạn khi năm học mới sắp bắt đầu
Các tình trạng da thường gặp và thường bị nhầm lẫn với điều gì đó khác
Những lý do khiến da bạn khó chịu khi đi du lịch và giải pháp cho bạn
Tại sao làn da của bạn bị đỏ, ngứa hoặc bong tróc?
Những sản phẩm chăm sóc da mềm mượt mà bạn nên thử ngay
Những loại khăn làm đẹp phân hủy sinh học tốt hơn cho môi trường
Những loại mặt nạ dược phẩm sử dụng ngay tại nhà cho bạn cảm giác như ở spa
Những sản phẩm dưỡng ẩm có chiết xuất từ xương rồng bạn nên thử ngay
Các axit chăm sóc da không bị kiềm chế mà bạn nên thử
Cách chăm sóc da trước và sau khi tập thể dục
Hướng dẫn áp dụng các sản phẩm chăm sóc da theo thứ tự
Những điều mà bác sĩ da liễu của bạn mong muốn bạn sẽ ngừng làm
Lỗ chân lông là gì và làm thế nào để giảm thiểu chúng?
Những tin đồn phổ biến nhất về lỗ chân lông
Biện pháp chữa cháy nắng ngay tại nhà
Dòng Nu-Derm Fx ™ của Obagi là gì và cách sử dụng nó
7 mặt nạ tốt nhất để lỗ chân lông thông thoáng hơn
Sự thật về năm thành phần chăm sóc da với danh tiếng xấu
5 kem chống nắng dạng thanh tốt nhất cho trẻ em
Bạn có thể sử dụng quá nhiều mặt nạ không?
Cách sử dụng nước hoa hồng cho mụn trứng cá
5 loại thảo mộc chống lão hóa tốt nhất
Kem dưỡng ẩm mùa hè có kết cấu nhẹ tốt nhất cho mọi loại da
Làm thế nào để áp dụng Retinol đạt được hiệu quả chăm sóc da cao nhất?
Làm thế nào để chăm sóc da sau khi Jet-Lag?
Sự khác biệt giữa chăm sóc da Nhật Bản ( J-Beauty) với chăm sóc da Hàn Quốc ( K-Beauty)
Các tiện ích làm đẹp sẽ thay đổi cuộc sống của bạn
Làm thế nào để giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh tại bãi biển, cắm trại và đi bộ đường dài
Các sản phẩm bạn nên có khi đi biển theo khuyến nghị của bác sĩ da liễu
6 điều đáng ngạc nhiên có thể khiến bạn già đi
Cách ngăn ngừa sự tăng sắc tố trong thời gian mang thai ngay tại nhà
Tại sao sản phẩm làm đẹp hiện tại của bạn không hoạt động?
Các sản phẩm tẩy tế bào chết tốt nhất để loại bỏ mụn đầu đen
Làm thế nào để ngăn ngừa sắc tố trong khi mang thai?
Serum tốt nhất để sử dụng khi Microneedling tại nhà
Công nghệ hòa tan microneedling là gì?
Làm thế nào để kiểm soát da dầu trong mùa hè?
Các loại toner phù hợp với da nhờn và da hỗn hợp
Những sản phẩm của thương hiệu chăm sóc da GlamGlow mà bạn nên thử
Các loại kem chống nắng tốt nhất sẽ không tan chảy khi bạn đổ mồ hôi
10 loại dược phẩm mà Kim Kardashian lựa chọn để chăm sóc da
Tại sao lỗ chân lông của bạn mở rộng và bạn có thể làm gì?
9 loại kem dưỡng ẩm tốt nhất, dựa trên loại da của bạn
12 sản phẩm bạn cần để thoát khỏi vòng tròn tối quanh mắt
Cách sử dụng mật ong cho da nhờn đạt hiệu quả cao
Cách dùng mật ong để giải quyết vấn đề của da khô
10 chất dưỡng ẩm gốc nước tốt nhất cho da nhờn
Sản phẩm làm se tốt nhất cho da nhờn

Giỏ Hàng

Không có sản phẩm nào trong giỏ hàng của bạn