Cách kiểm soát sự căng thẳng khiến da bạn lão hóa – Saint L' beau

Cách kiểm soát sự căng thẳng khiến da bạn lão hóa

Đăng ngày: 14/06/2018 / Danh mục: Tin tức

Lão hóa là điều không thể tránh khỏi khi thời gian qua đi, tuy nhiên, bạn có thể làm chậm quá trình này thông qua việc chăm sóc da ngay từ bây giờ. Có thể bạn đã nghe hàng triệu lần về việc ăn uống đúng cách, tập thể dục hoặc bắt đầu thiền định để kiểm soát căng thẳng, nhưng đó không phải là tất cả, có một vài điều bạn không nghĩ đến nhưng nó khiến làn da lão hóa. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay sau đây nhé.

Ánh nắng mặt trời

Tia UVB và UVA của mặt trời gây tổn thương da và bắt đầu phá vỡ collagen và elastin. Vì thế, bạn cần dùng kem chống nắng mỗi ngày trong chế độ chăm sóc da bất kể thời tiết như thế nào. Cùng với việc ngăn ngừa tổn thương da, kem chống nắng giúp da bạn nghỉ ngơi để có thể tiêu tốn năng lượng sửa chữa thay vì bảo vệ. Bạn nên dùng kem chống nắng phổ rộng, ngăn chặn tia UVB và UVA, với SPF 15 hoặc cao hơn mỗi ngày. Đừng quên những ngón chân, cổ và mu bàn tay của bạn.

Mất collagen

Khi chúng ta già đi, cơ thể tạo ra ít collagen hơn. Đó là tin xấu vì collagen là sự hỗ trợ cấu trúc cho làn da. Trọng lực cộng với ít collagen nghĩa là da bắt đầu chảy xệ, và có nếp nhăn. Vì thế, hãy thử bổ sung collagen hoặc dùng cây lăn để kích thích lưu lượng máu và sản xuất collagen.

Hiệu suất trao đổi chất

Các tế bào làm rất nhiều công việc trong quá trình trao đổi chất chuyển đổi thức ăn thành năng lượng. Khi quá trình trao đổi chất diễn ra suôn sẻ, mọi thứ sẽ phá vỡ đường và đốt cháy chất béo để hỗ trợ DNA khỏe mạnh, giải độc các gốc tự do và tạo ra các chất béo mà làn da của chúng ta cần tái sinh. Ăn quá nhiều thức ăn (uống nhiều năng lượng hơn chúng ta tiêu thụ), uống rượu và thay đổi múi giờ đều làm căng thẳng các tế bào, làm cho chúng hoạt động thêm giờ.

Tru Niagen

Vì thế, nếu bạn căng thẳng, hãy bổ sung thực phẩm chức năng để hỗ trợ sức khỏe tế bào. Cơ thể của bạn sử dụng một coenzyme gọi là nicotinamide adenine dinucleotide (NAD) để điều chỉnh sự trao đổi chất của tế bào. NAD rất quan trọng đối với chức năng lành mạnh của các tế bào của chúng ta. Một trong những cách tốt nhất để có thêm NAD là bổ sung một dạng vitamin B3 gọi là nicotinamide riboside (NR). Nó giúp tăng mức NAD của bạn, do đó, giúp cơ thể bạn đối phó với sự căng thẳng trao đổi chất.

Thiếu ngủ

Ngủ là điều cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh. Ngủ là thời gian thiết lập lại bộ não, sửa chữa các tế bào và loại bỏ độc tố ra khỏi gan và thận.

Ngủ đủ giấc

Điều chỉnh thói quen hàng đêm của bạn để ngủ tối thiểu 7 giờ. Hãy cho mình một giờ giới nghiêm nhất định, thử một bồn tắm muối Espom với các loại tinh dầu gây ngủ, hoặc uống bổ sung melatonin.

Viêm

Viêm cấp tính là phản ứng tự nhiên của cơ thể để tự bảo vệ khỏi nhiễm trùng và chữa lành. Khi phản ứng viêm của cơ thể kéo dài, nó có thể dẫn đến tình trạng viêm mãn tính, đó là dấu hiệu cho thấy hệ thống miễn dịch bị mắc kẹt khi phát triển quá mức. Điều đó có thể dẫn đến tất cả các loại vấn đề, bao gồm lão hóa nhanh.

Đầu tiên, đừng hút thuốc. Giảm lượng thức ăn gây viêm như đường tinh luyện và rượu. Sau đó bắt đầu thêm các loại thực phẩm chống viêm như gừng, nghệ và chế phẩm sinh học vào chế độ ăn uống của bạn. Bạn càng có nhiều vi khuẩn tốt, bạn càng có nhiều khả năng bảo vệ chống lại vi khuẩn xấu, giảm tỷ lệ viêm và nhiễm trùng.

Gốc tự do

Hãy suy nghĩ của các gốc tự do như các sản phẩm chất thải được tạo ra trong quá trình hóa học tự nhiên của cơ thể. Các phân tử không phản ứng cao, không hoạt động được tạo ra thông qua quá trình oxy hóa - xảy ra khi cơ thể của bạn phá vỡ thức ăn hoặc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hoặc độc tố bên ngoài như khói thuốc lá, ô nhiễm và bức xạ. Nếu chúng tích tụ và cơ thể không thể trung hòa chúng, chúng sẽ gây tổn thương da và có thể làm cho các tế bào mới phát triển không chính xác, góp phần vào sự lão hóa.

Bổ sung chất chống oxy hóa cho cơ thể

Hãy chắc chắn rằng bạn đang thêm chất chống oxy hóa vào quy trình chăm sóc da và chế độ ăn uống của bạn. Những siêu anh hùng nhỏ này là những hợp chất tự nhiên, có nguồn gốc từ thực vật bảo vệ tế bào của chúng ta và giảm thiểu thiệt hại gây ra bởi các gốc tự do. Chất chống oxy hóa vitamin E và vitamin C đặc biệt hữu ích trong việc sửa chữa làn da bị tổn thương.

Trên đây là một số cách kiểm soát căng thẳng để làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể, hi vọng đây là thông tin hữu ích với bạn. Chúc các bạn thiết lập được quy trình chăm sóc da phù hợp và có làn da rạng rỡ.

Bình luận

Bài viết mới

7 câu hỏi về Serum Vitamin C của Obagi
Những xu hướng chăm sóc da Hàn Quốc dự sẽ là hot trend trong năm 2019
Top Serum vitamin C hàng đầu cho nam giới
Có nên chăm sóc da trong giai đoạn dậy thì không?
Làm thế nào để áp dụng các thành phần mạnh mẽ vào chế độ chăm sóc da?
Những điều cần biết về Dewytree Ultra Vitalizing Snail Essence Water
Mẹo chăm sóc da trước khi cưới: Sử dụng những mặt nạ có thành phần tự nhiên cho da khô, da dầu và da thường
Cách sử dụng chanh để tẩy tế bào chết cho da dầu, da khô và da thường
6 mặt nạ lòng trắng trứng được yêu thích nhất
6 dấu hiệu lão hóa và lời khuyên của chuyên gia về cách giải quyết chúng
Làm dịu da mùa đông với 5 thành phần chăm sóc da tự nhiên
Điều cần làm khi bạn cảm thấy sản phẩm chăm sóc da ngừng hoạt động
Những quan điểm sai lầm khi chăm sóc da trong mùa đông
7 mặt nạ tốt nhất làm dịu khuôn mặt
Làm thế nào để chăm sóc da nếu bạn thường xuyên di chuyển?
6 cách ngày lễ có thể làm hỏng da của bạn (và những gì bạn có thể làm)
Tại sao cây hắc mai biển là thành phần đáp ứng được hầu hết nhu cầu của da?
Làm thế nào để “refresh” làn da trước khi ra ngoài?
10 Serum mặt hydrat hóa và săn chắc làn da
Hướng dẫn chi tiết các bước chăm sóc da sẫm màu
6 thói quen chăm sóc da bạn nên bỏ trước khi 30
6 loại kem ban đêm tốt nhất phù hợp với loại da của bạn
Làm thế nào để kết hợp một Toner Acid vào thói quen của bạn?
4 mặt nạ sáng da cho làn da rạng rỡ ngay tức thì
Các thành phần chăm sóc da bạn có thể trộn với nhiều thứ khác
Thói quen làm đẹp hàng ngày khiến vùng da dưới mắt lão hóa nhanh hơn
Tại sao Vitamin C và Retinol là bộ đôi chống lão hóa tối ưu?
Làm thế nào để nâng cao lợi ích của một mặt nạ giấy?
Làm thế nào để chọn được kem chống nắng phù hợp?
Thói quen chăm sóc da đơn giản cho da trưởng thành
Những toner tốt nhất để sử dụng nếu bạn có da khô
Bã nhờn là gì và tại sao làn da của bạn lại cần nó?
Hướng dẫn chi tiết nhất về mặt nạ giấy và những mặt nạ giấy nên thử ngay bây giờ
Tại sao làm sạch 3 lần mang lại hiệu quả cao cho bạn?
Cách chăm sóc da dầu vào buổi tối cho phái mạnh
Cách đọc các thành phần trên sản phẩm chăm sóc da
Những loại serum Hàn Quốc tốt nhất để sử dụng, tùy thuộc vào độ tuổi của bạn
Da khô và lỗ chân lông to? Làm thế nào để xử lý tình trạng này?
Mặt nạ giấy mang đến lợi ích gì cho làn da?
Tại sao bạn cần phải làm sạch đôi?
Tẩy tế bào chết không gây kích ứng da khô của bạn
Áp dụng toner như thế nào để đạt hiệu quả chăm sóc da cao nhất?
6 lý do khiến làn da của bạn trở nên tồi tệ hơn vào mùa đông (và cách khắc phục)
Hướng dẫn cho người mới bắt đầu sử dụng chất làm sạch dầu
Detox làn da với 5 sản phẩm chăm sóc da Hàn Quốc
Detox thực sự có nghĩa là gì khi nói đến sản phẩm chăm sóc da của bạn
Bạn có nên sử dụng Witch Hazel để chống mụn trứng cá?
Những điều cần biết về thành phần chăm sóc da Rosehip Oil
8 serum từ L’Oreal sử dụng với derma-roller
6 sản phẩm chăm sóc da nhạy cảm của L’Oreal

Giỏ Hàng

Không có sản phẩm nào trong giỏ hàng của bạn