Cách kiểm soát sự căng thẳng khiến da bạn lão hóa

Đăng ngày: 14/06/2018 / Danh mục: Tin tức

Lão hóa là điều không thể tránh khỏi khi thời gian qua đi, tuy nhiên, bạn có thể làm chậm quá trình này thông qua việc chăm sóc da ngay từ bây giờ. Có thể bạn đã nghe hàng triệu lần về việc ăn uống đúng cách, tập thể dục hoặc bắt đầu thiền định để kiểm soát căng thẳng, nhưng đó không phải là tất cả, có một vài điều bạn không nghĩ đến nhưng nó khiến làn da lão hóa. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay sau đây nhé.

Ánh nắng mặt trời

Tia UVB và UVA của mặt trời gây tổn thương da và bắt đầu phá vỡ collagen và elastin. Vì thế, bạn cần dùng kem chống nắng mỗi ngày trong chế độ chăm sóc da bất kể thời tiết như thế nào. Cùng với việc ngăn ngừa tổn thương da, kem chống nắng giúp da bạn nghỉ ngơi để có thể tiêu tốn năng lượng sửa chữa thay vì bảo vệ. Bạn nên dùng kem chống nắng phổ rộng, ngăn chặn tia UVB và UVA, với SPF 15 hoặc cao hơn mỗi ngày. Đừng quên những ngón chân, cổ và mu bàn tay của bạn.

Mất collagen

Khi chúng ta già đi, cơ thể tạo ra ít collagen hơn. Đó là tin xấu vì collagen là sự hỗ trợ cấu trúc cho làn da. Trọng lực cộng với ít collagen nghĩa là da bắt đầu chảy xệ, và có nếp nhăn. Vì thế, hãy thử bổ sung collagen hoặc dùng cây lăn để kích thích lưu lượng máu và sản xuất collagen.

Hiệu suất trao đổi chất

Các tế bào làm rất nhiều công việc trong quá trình trao đổi chất chuyển đổi thức ăn thành năng lượng. Khi quá trình trao đổi chất diễn ra suôn sẻ, mọi thứ sẽ phá vỡ đường và đốt cháy chất béo để hỗ trợ DNA khỏe mạnh, giải độc các gốc tự do và tạo ra các chất béo mà làn da của chúng ta cần tái sinh. Ăn quá nhiều thức ăn (uống nhiều năng lượng hơn chúng ta tiêu thụ), uống rượu và thay đổi múi giờ đều làm căng thẳng các tế bào, làm cho chúng hoạt động thêm giờ.

Tru Niagen

Vì thế, nếu bạn căng thẳng, hãy bổ sung thực phẩm chức năng để hỗ trợ sức khỏe tế bào. Cơ thể của bạn sử dụng một coenzyme gọi là nicotinamide adenine dinucleotide (NAD) để điều chỉnh sự trao đổi chất của tế bào. NAD rất quan trọng đối với chức năng lành mạnh của các tế bào của chúng ta. Một trong những cách tốt nhất để có thêm NAD là bổ sung một dạng vitamin B3 gọi là nicotinamide riboside (NR). Nó giúp tăng mức NAD của bạn, do đó, giúp cơ thể bạn đối phó với sự căng thẳng trao đổi chất.

Thiếu ngủ

Ngủ là điều cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh. Ngủ là thời gian thiết lập lại bộ não, sửa chữa các tế bào và loại bỏ độc tố ra khỏi gan và thận.

Ngủ đủ giấc

Điều chỉnh thói quen hàng đêm của bạn để ngủ tối thiểu 7 giờ. Hãy cho mình một giờ giới nghiêm nhất định, thử một bồn tắm muối Espom với các loại tinh dầu gây ngủ, hoặc uống bổ sung melatonin.

Viêm

Viêm cấp tính là phản ứng tự nhiên của cơ thể để tự bảo vệ khỏi nhiễm trùng và chữa lành. Khi phản ứng viêm của cơ thể kéo dài, nó có thể dẫn đến tình trạng viêm mãn tính, đó là dấu hiệu cho thấy hệ thống miễn dịch bị mắc kẹt khi phát triển quá mức. Điều đó có thể dẫn đến tất cả các loại vấn đề, bao gồm lão hóa nhanh.

Đầu tiên, đừng hút thuốc. Giảm lượng thức ăn gây viêm như đường tinh luyện và rượu. Sau đó bắt đầu thêm các loại thực phẩm chống viêm như gừng, nghệ và chế phẩm sinh học vào chế độ ăn uống của bạn. Bạn càng có nhiều vi khuẩn tốt, bạn càng có nhiều khả năng bảo vệ chống lại vi khuẩn xấu, giảm tỷ lệ viêm và nhiễm trùng.

Gốc tự do

Hãy suy nghĩ của các gốc tự do như các sản phẩm chất thải được tạo ra trong quá trình hóa học tự nhiên của cơ thể. Các phân tử không phản ứng cao, không hoạt động được tạo ra thông qua quá trình oxy hóa - xảy ra khi cơ thể của bạn phá vỡ thức ăn hoặc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hoặc độc tố bên ngoài như khói thuốc lá, ô nhiễm và bức xạ. Nếu chúng tích tụ và cơ thể không thể trung hòa chúng, chúng sẽ gây tổn thương da và có thể làm cho các tế bào mới phát triển không chính xác, góp phần vào sự lão hóa.

Bổ sung chất chống oxy hóa cho cơ thể

Hãy chắc chắn rằng bạn đang thêm chất chống oxy hóa vào quy trình chăm sóc da và chế độ ăn uống của bạn. Những siêu anh hùng nhỏ này là những hợp chất tự nhiên, có nguồn gốc từ thực vật bảo vệ tế bào của chúng ta và giảm thiểu thiệt hại gây ra bởi các gốc tự do. Chất chống oxy hóa vitamin E và vitamin C đặc biệt hữu ích trong việc sửa chữa làn da bị tổn thương.

Trên đây là một số cách kiểm soát căng thẳng để làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể, hi vọng đây là thông tin hữu ích với bạn. Chúc các bạn thiết lập được quy trình chăm sóc da phù hợp và có làn da rạng rỡ.

Bình luận

Bài viết mới

Các phương pháp điều trị da mặt tốt nhất trong mùa thu và mùa đông
6 sản phẩm tốt nhất để loại bỏ trang điểm cứng đầu trong ngày Halloween
Secret Key Instant Brightening Kit Review
Bộ sưu tập mặt nạ tốt nhất của thương hiệu Dr. Jart
6 mặt nạ tốt nhất phù hợp với da xỉn màu
Những lời khuyên của bác sĩ da liễu để có làn da rõ ràng
Làm thế nào để trộn mặt nạ trong chăm sóc da Hàn Quốc
Làm thế nào để giữ cho cổ và ngực trông trẻ trung như khuôn mặt của bạn?
Làm thế nào để chăm sóc da khô?
Tại sao bạn cần thay đổi cách chăm sóc da theo chu kỳ kinh nguyệt?
Những sản phẩm chăm sóc da Hàn Quốc tương tự các sản phẩm cao cấp được yêu thích
Các câu hỏi thường gặp nhất về Toner
Tuyệt chiêu sở hữu làn da căng bóng thủy tinh đúng chuẩn Hàn Quốc
Sự khác biệt giữa mặt nạ ngủ và kem dưỡng ban đêm
Cách sử dụng thanh long để có được làn da sáng mịn
Mọi thứ bạn cần biết về AHA, BHA và tẩy tế bào chết hóa học
Năm dấu hiệu cho thấy da bị mất nước và hướng xử lý
7 kem dưỡng ẩm mặt để tăng cường chế độ chăm sóc da trong mùa thu
Các mặt nạ tốt nhất cho mọi nhu cầu chăm sóc da
Nổi mụn phía sau tai - Nguyên nhân, biện pháp khắc phục và phòng ngừa
Các lợi ích chăm sóc da của hoa cúc và sản phẩm chăm sóc da chứa hoa cúc
8 Body Lotions sẽ giữ cho làn da của bạn mềm mại trong mùa đông
12 mặt nạ được xếp hạng cao nhất trên Internet
Những loại serum được nhiều người yêu thích nhất hiện nay
Giải quyết mụn trứng cá với các biện pháp khắc phục mụn tự nhiên tại nhà
Hướng dẫn cho người mới bắt đầu về vị trí của các loại mụn
Bộ sưu tập sản phẩm của Eminence Organic giải quyết mụn trứng cá mà không có những tác dụng phụ khắc nghiệt
2 mặt nạ mắt DIY giải quyết các vấn đề dưới mắt
Ba thành phần siêu sao trong kem dưỡng ẩm để giữ cho làn da của bạn ngậm nước trong mùa thu
4 mặt nạ qua đêm DIY cho làn da khỏe mạnh
Những điều cần biết về dầu mặt (face oil)
10 chất làm sạch tốt nhất cho da dễ bị mụn trứng cá
5 mặt nạ ngủ giúp bạn có làn da sáng mịn
Giải pháp tại chỗ giảm thiểu dấu hiệu lão hóa từ nhà bếp
Những điều cần biết khi chăm sóc da lão hóa cho cánh mày râu
Những loại mặt nạ than hoạt tính tốt nhất cho các chàng
Cách áp dụng chế độ chăm sóc da một cách dễ dàng
Những thành phần chăm sóc da Hàn Quốc diệu kỳ cho làn da ngọc ngà
Những loại mặt nạ giấy dành cho các tình trạng da khác nhau
Làm thế nào để thoát khỏi những vết sẹo mụn trứng cá?
Những lợi ích làm đẹp của bí ngô và các sản phẩm chăm sóc da chứa thành phần này
Tất cả mọi thứ bạn cần biết trước khi thử xu hướng làm đẹp với dầu CBD
Những dược phẩm chăm sóc da chứa axit hyaluronic
Những sản phẩm chăm sóc da chứa mật ong bạn nên thử ngay
8 kem chống nắng tự nhiên cho làn da và thân thiện với môi trường
Điều gì thực sự gây ra nếp nhăn và cách giữ cho làn da của bạn trông trẻ hơn
Kem mắt bạn nên sử dụng, dựa trên tuổi của bạn
Chuyển đổi thói quen chăm sóc da từ mùa hè sang mùa thu một cách dễ dàng với 4 bước đơn giản
Làm thế nào để bắt đầu thói quen chăm sóc da chống lão hóa?
Làm thế nào để lưu trữ sản phẩm chăm sóc da và các công cụ?

Giỏ Hàng

Không có sản phẩm nào trong giỏ hàng của bạn