Cách kiểm soát sự căng thẳng khiến da bạn lão hóa

Đăng ngày: 14/06/2018 / Danh mục: Tin tức

Lão hóa là điều không thể tránh khỏi khi thời gian qua đi, tuy nhiên, bạn có thể làm chậm quá trình này thông qua việc chăm sóc da ngay từ bây giờ. Có thể bạn đã nghe hàng triệu lần về việc ăn uống đúng cách, tập thể dục hoặc bắt đầu thiền định để kiểm soát căng thẳng, nhưng đó không phải là tất cả, có một vài điều bạn không nghĩ đến nhưng nó khiến làn da lão hóa. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay sau đây nhé.

Ánh nắng mặt trời

Tia UVB và UVA của mặt trời gây tổn thương da và bắt đầu phá vỡ collagen và elastin. Vì thế, bạn cần dùng kem chống nắng mỗi ngày trong chế độ chăm sóc da bất kể thời tiết như thế nào. Cùng với việc ngăn ngừa tổn thương da, kem chống nắng giúp da bạn nghỉ ngơi để có thể tiêu tốn năng lượng sửa chữa thay vì bảo vệ. Bạn nên dùng kem chống nắng phổ rộng, ngăn chặn tia UVB và UVA, với SPF 15 hoặc cao hơn mỗi ngày. Đừng quên những ngón chân, cổ và mu bàn tay của bạn.

Mất collagen

Khi chúng ta già đi, cơ thể tạo ra ít collagen hơn. Đó là tin xấu vì collagen là sự hỗ trợ cấu trúc cho làn da. Trọng lực cộng với ít collagen nghĩa là da bắt đầu chảy xệ, và có nếp nhăn. Vì thế, hãy thử bổ sung collagen hoặc dùng cây lăn để kích thích lưu lượng máu và sản xuất collagen.

Hiệu suất trao đổi chất

Các tế bào làm rất nhiều công việc trong quá trình trao đổi chất chuyển đổi thức ăn thành năng lượng. Khi quá trình trao đổi chất diễn ra suôn sẻ, mọi thứ sẽ phá vỡ đường và đốt cháy chất béo để hỗ trợ DNA khỏe mạnh, giải độc các gốc tự do và tạo ra các chất béo mà làn da của chúng ta cần tái sinh. Ăn quá nhiều thức ăn (uống nhiều năng lượng hơn chúng ta tiêu thụ), uống rượu và thay đổi múi giờ đều làm căng thẳng các tế bào, làm cho chúng hoạt động thêm giờ.

Tru Niagen

Vì thế, nếu bạn căng thẳng, hãy bổ sung thực phẩm chức năng để hỗ trợ sức khỏe tế bào. Cơ thể của bạn sử dụng một coenzyme gọi là nicotinamide adenine dinucleotide (NAD) để điều chỉnh sự trao đổi chất của tế bào. NAD rất quan trọng đối với chức năng lành mạnh của các tế bào của chúng ta. Một trong những cách tốt nhất để có thêm NAD là bổ sung một dạng vitamin B3 gọi là nicotinamide riboside (NR). Nó giúp tăng mức NAD của bạn, do đó, giúp cơ thể bạn đối phó với sự căng thẳng trao đổi chất.

Thiếu ngủ

Ngủ là điều cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh. Ngủ là thời gian thiết lập lại bộ não, sửa chữa các tế bào và loại bỏ độc tố ra khỏi gan và thận.

Ngủ đủ giấc

Điều chỉnh thói quen hàng đêm của bạn để ngủ tối thiểu 7 giờ. Hãy cho mình một giờ giới nghiêm nhất định, thử một bồn tắm muối Espom với các loại tinh dầu gây ngủ, hoặc uống bổ sung melatonin.

Viêm

Viêm cấp tính là phản ứng tự nhiên của cơ thể để tự bảo vệ khỏi nhiễm trùng và chữa lành. Khi phản ứng viêm của cơ thể kéo dài, nó có thể dẫn đến tình trạng viêm mãn tính, đó là dấu hiệu cho thấy hệ thống miễn dịch bị mắc kẹt khi phát triển quá mức. Điều đó có thể dẫn đến tất cả các loại vấn đề, bao gồm lão hóa nhanh.

Đầu tiên, đừng hút thuốc. Giảm lượng thức ăn gây viêm như đường tinh luyện và rượu. Sau đó bắt đầu thêm các loại thực phẩm chống viêm như gừng, nghệ và chế phẩm sinh học vào chế độ ăn uống của bạn. Bạn càng có nhiều vi khuẩn tốt, bạn càng có nhiều khả năng bảo vệ chống lại vi khuẩn xấu, giảm tỷ lệ viêm và nhiễm trùng.

Gốc tự do

Hãy suy nghĩ của các gốc tự do như các sản phẩm chất thải được tạo ra trong quá trình hóa học tự nhiên của cơ thể. Các phân tử không phản ứng cao, không hoạt động được tạo ra thông qua quá trình oxy hóa - xảy ra khi cơ thể của bạn phá vỡ thức ăn hoặc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hoặc độc tố bên ngoài như khói thuốc lá, ô nhiễm và bức xạ. Nếu chúng tích tụ và cơ thể không thể trung hòa chúng, chúng sẽ gây tổn thương da và có thể làm cho các tế bào mới phát triển không chính xác, góp phần vào sự lão hóa.

Bổ sung chất chống oxy hóa cho cơ thể

Hãy chắc chắn rằng bạn đang thêm chất chống oxy hóa vào quy trình chăm sóc da và chế độ ăn uống của bạn. Những siêu anh hùng nhỏ này là những hợp chất tự nhiên, có nguồn gốc từ thực vật bảo vệ tế bào của chúng ta và giảm thiểu thiệt hại gây ra bởi các gốc tự do. Chất chống oxy hóa vitamin E và vitamin C đặc biệt hữu ích trong việc sửa chữa làn da bị tổn thương.

Trên đây là một số cách kiểm soát căng thẳng để làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể, hi vọng đây là thông tin hữu ích với bạn. Chúc các bạn thiết lập được quy trình chăm sóc da phù hợp và có làn da rạng rỡ.

Bình luận

Bài viết mới

Hydroquinone là gì và có an toàn để sử dụng?
Biodynamic là gì và nó có lợi cho làn da của bạn như thế nào?
Những thương hiệu chăm sóc da đáng giá nếu bạn muốn đầu tư
Các sản phẩm làm đẹp bạn nên thử trong hè này để đạt được mục tiêu chăm sóc da
Nguyên nhân khiến da bóng nhờn nhiều hơn và các sản phẩm giúp bạn thoát khỏi điều này
Những sản phẩm chăm sóc da Hàn Quốc được phái mạnh yêu thích
5 loại vitamin tốt nhất cho làn da
Hướng dẫn chăm sóc da nhờn trong mùa hè
5 chất tẩy rửa loại bỏ tình trạng break out dễ dàng
Than hoạt tính là gì và nó có lợi cho làn da của bạn như thế nào?
Tại sao bạn nên có sản phẩm chứa chiết xuất Calendula (cúc vạn thọ) trong thói quen chăm sóc da?
8 phương pháp điều trị tại chỗ tốt nhất để loại bỏ mụn trứng cá
Các thành phần tốt nhất để chống lại các vấn đề chăm sóc da thường gặp ở độ tuổi 40, 50 và 60
Chất chống oxy hóa trong chăm sóc da: Làm thế nào để chúng hoạt động và những gì là tốt nhất?
Làm sao để các quý ông sở hữu làn da rám nắng hoàn hảo?
Một số mẹo chăm sóc da cho các bạn nam tuổi teen
Cách chăm sóc da cho ngày cưới thêm tuyệt vời
Những lưu ý cần biết khi dưỡng trắng cho mẹ bầu
Những cách dưỡng da ngày nắng tưởng đúng nhưng hóa ra lại hại không ngờ
Lời khuyên giúp bạn có làn da rạng rỡ trong mùa hè này
Lợi ích của sữa chua trong việc chăm sóc da khiến bạn bất ngờ
Một số mẹo chăm sóc da trong mùa dị ứng để da khỏe mạnh hơn
Không sử dụng kem chống nắng thường xuyên có thể làm cho chăm sóc da không hiệu quả
Những thói quen chăm sóc da và cơ thể mà phái mạnh cần biết
Cách chăm sóc vùng da quanh mắt cho phái mạnh
Vì sao nam giới không thể bỏ qua kem chống nắng?
Nguyên nhân gây mụn và cách trị mụn cho phái mạnh
Những sản phẩm làm đẹp và chăm sóc da từ The Body Shop mà bạn nên thử ngay
6 thành phần chăm sóc da tốt nhất giúp da săn chắc hơn
Bí quyết trị mụn hiệu quả từ thiên nhiên cho phái mạnh
Mẹo trị mụn trứng cá hiệu quả cho nam giới
Những loại mặt nạ giấy giúp bạn có làn da đẹp như mong đợi
5 sản phẩm giúp bạn thoát khỏi quầng thâm quanh mắt một cách kỳ diệu
Mách bạn những loại mặt nạ làm đẹp cho phái mạnh
Những yếu tố cần lưu ý khi chọn kem dưỡng da cho phái mạnh
Những loại kem dưỡng ẩm có kết cấu nhẹ thích hợp cho da nhờn trong hè
Những thói quen xấu khiến phái mạnh dễ bị mụn
Những dược phẩm chăm sóc da dưới 400k bạn nên thử ngay
Lợi ích của axit hyaluronic trong việc chăm sóc da
Những cách để làn da khỏe mạnh và đẹp hơn chỉ trong 1 tuần
Những tác dụng làm đẹp tuyệt vời của muối biển với cơ thể
Những sản phẩm dưỡng ẩm được các bác sĩ da liễu khuyến nghị
Những thành phần chăm sóc da cần tránh khi mang thai hoặc cố gắng thụ thai
Làm thế nào để ngăn ngừa sẹo sau khi nặn mụn
Tại sao bạn nên dùng axit toner thay cho toner thông thường?
Kem chống nắng Hàn Quốc mới tốt nhất cho loại da của bạn
Những sai lầm trong chăm sóc da có thể gây ra tình trạng tăng sắc tố
Dòng sữa rửa mặt của Everyuth được nhiều người yêu thích
Những loại sữa rửa mặt của Jovees mà bạn nên thử

Giỏ Hàng

Không có sản phẩm nào trong giỏ hàng của bạn