Cách kiểm soát sự căng thẳng khiến da bạn lão hóa – Saint L' beau

Cách kiểm soát sự căng thẳng khiến da bạn lão hóa

Đăng ngày: 14/06/2018 / Danh mục: Tin tức

Lão hóa là điều không thể tránh khỏi khi thời gian qua đi, tuy nhiên, bạn có thể làm chậm quá trình này thông qua việc chăm sóc da ngay từ bây giờ. Có thể bạn đã nghe hàng triệu lần về việc ăn uống đúng cách, tập thể dục hoặc bắt đầu thiền định để kiểm soát căng thẳng, nhưng đó không phải là tất cả, có một vài điều bạn không nghĩ đến nhưng nó khiến làn da lão hóa. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay sau đây nhé.

Ánh nắng mặt trời

Tia UVB và UVA của mặt trời gây tổn thương da và bắt đầu phá vỡ collagen và elastin. Vì thế, bạn cần dùng kem chống nắng mỗi ngày trong chế độ chăm sóc da bất kể thời tiết như thế nào. Cùng với việc ngăn ngừa tổn thương da, kem chống nắng giúp da bạn nghỉ ngơi để có thể tiêu tốn năng lượng sửa chữa thay vì bảo vệ. Bạn nên dùng kem chống nắng phổ rộng, ngăn chặn tia UVB và UVA, với SPF 15 hoặc cao hơn mỗi ngày. Đừng quên những ngón chân, cổ và mu bàn tay của bạn.

Mất collagen

Khi chúng ta già đi, cơ thể tạo ra ít collagen hơn. Đó là tin xấu vì collagen là sự hỗ trợ cấu trúc cho làn da. Trọng lực cộng với ít collagen nghĩa là da bắt đầu chảy xệ, và có nếp nhăn. Vì thế, hãy thử bổ sung collagen hoặc dùng cây lăn để kích thích lưu lượng máu và sản xuất collagen.

Hiệu suất trao đổi chất

Các tế bào làm rất nhiều công việc trong quá trình trao đổi chất chuyển đổi thức ăn thành năng lượng. Khi quá trình trao đổi chất diễn ra suôn sẻ, mọi thứ sẽ phá vỡ đường và đốt cháy chất béo để hỗ trợ DNA khỏe mạnh, giải độc các gốc tự do và tạo ra các chất béo mà làn da của chúng ta cần tái sinh. Ăn quá nhiều thức ăn (uống nhiều năng lượng hơn chúng ta tiêu thụ), uống rượu và thay đổi múi giờ đều làm căng thẳng các tế bào, làm cho chúng hoạt động thêm giờ.

Tru Niagen

Vì thế, nếu bạn căng thẳng, hãy bổ sung thực phẩm chức năng để hỗ trợ sức khỏe tế bào. Cơ thể của bạn sử dụng một coenzyme gọi là nicotinamide adenine dinucleotide (NAD) để điều chỉnh sự trao đổi chất của tế bào. NAD rất quan trọng đối với chức năng lành mạnh của các tế bào của chúng ta. Một trong những cách tốt nhất để có thêm NAD là bổ sung một dạng vitamin B3 gọi là nicotinamide riboside (NR). Nó giúp tăng mức NAD của bạn, do đó, giúp cơ thể bạn đối phó với sự căng thẳng trao đổi chất.

Thiếu ngủ

Ngủ là điều cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh. Ngủ là thời gian thiết lập lại bộ não, sửa chữa các tế bào và loại bỏ độc tố ra khỏi gan và thận.

Ngủ đủ giấc

Điều chỉnh thói quen hàng đêm của bạn để ngủ tối thiểu 7 giờ. Hãy cho mình một giờ giới nghiêm nhất định, thử một bồn tắm muối Espom với các loại tinh dầu gây ngủ, hoặc uống bổ sung melatonin.

Viêm

Viêm cấp tính là phản ứng tự nhiên của cơ thể để tự bảo vệ khỏi nhiễm trùng và chữa lành. Khi phản ứng viêm của cơ thể kéo dài, nó có thể dẫn đến tình trạng viêm mãn tính, đó là dấu hiệu cho thấy hệ thống miễn dịch bị mắc kẹt khi phát triển quá mức. Điều đó có thể dẫn đến tất cả các loại vấn đề, bao gồm lão hóa nhanh.

Đầu tiên, đừng hút thuốc. Giảm lượng thức ăn gây viêm như đường tinh luyện và rượu. Sau đó bắt đầu thêm các loại thực phẩm chống viêm như gừng, nghệ và chế phẩm sinh học vào chế độ ăn uống của bạn. Bạn càng có nhiều vi khuẩn tốt, bạn càng có nhiều khả năng bảo vệ chống lại vi khuẩn xấu, giảm tỷ lệ viêm và nhiễm trùng.

Gốc tự do

Hãy suy nghĩ của các gốc tự do như các sản phẩm chất thải được tạo ra trong quá trình hóa học tự nhiên của cơ thể. Các phân tử không phản ứng cao, không hoạt động được tạo ra thông qua quá trình oxy hóa - xảy ra khi cơ thể của bạn phá vỡ thức ăn hoặc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hoặc độc tố bên ngoài như khói thuốc lá, ô nhiễm và bức xạ. Nếu chúng tích tụ và cơ thể không thể trung hòa chúng, chúng sẽ gây tổn thương da và có thể làm cho các tế bào mới phát triển không chính xác, góp phần vào sự lão hóa.

Bổ sung chất chống oxy hóa cho cơ thể

Hãy chắc chắn rằng bạn đang thêm chất chống oxy hóa vào quy trình chăm sóc da và chế độ ăn uống của bạn. Những siêu anh hùng nhỏ này là những hợp chất tự nhiên, có nguồn gốc từ thực vật bảo vệ tế bào của chúng ta và giảm thiểu thiệt hại gây ra bởi các gốc tự do. Chất chống oxy hóa vitamin E và vitamin C đặc biệt hữu ích trong việc sửa chữa làn da bị tổn thương.

Trên đây là một số cách kiểm soát căng thẳng để làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể, hi vọng đây là thông tin hữu ích với bạn. Chúc các bạn thiết lập được quy trình chăm sóc da phù hợp và có làn da rạng rỡ.

Bình luận

Bài viết mới

7 Kem chống nắng tốt nhất cho da dầu và sáng bóng
Làm thế nào để thoát khỏi mụn đầu đen nhanh chóng?
Những sản phẩm làm đẹp chứa CBD tốt nhất trong năm 2019
Kem chống nắng tốt nhất cho trẻ em và trẻ sơ sinh
5 lý do bạn nên thêm Squalane vào thói quen chăm sóc da của bạn
Hướng dẫn chăm sóc da cho tuổi teen
5 cách làm đẹp thiết yếu cho phụ nữ sau khi tập gym
Chế độ chống viêm: Các sản phẩm chăm sóc da và thực phẩm bổ sung tốt nhất
Skipcare: xu hướng mới và có thể không như bạn nghĩ
6 loại kem tốt nhất cho cổ thêm trẻ trung và rạng rỡ
Điều gì khiến việc chăm sóc da của phái mạnh khác nữ giới?
10 sản phẩm chăm sóc da giá cả phải chăng sẽ làm cho năm 2019 trở thành năm bạn tỏa sáng
Những sản phẩm chăm sóc da tốt nhất chứa glycerin
Sản phẩm làm đẹp lấy cảm hứng từ hoa hồng bạn cần trong ngày valentine này
7 loại kem mặt Retinol tốt nhất cho mọi loại da
Các thành phần dưỡng ẩm đơn tốt nhất để áp dụng cho da khô
7 dấu hiệu cho thấy bạn cần thiết lập lại quy trình chăm sóc da
Peptide: Tại sao chúng lại tốt cho bạn và làm thế nào để thêm chúng?
Hướng dẫn chăm sóc da hàng ngày, hàng tuần, hàng tháng, hàng năm để có làn da rạng rỡ
Skip-care (bỏ bớt các bước chăm sóc da) là xu hướng chăm sóc da Hàn Quốc mới nhất
Tại sao da bạn đỏ và làm thế nào để da dịu lại?
Witch Hazel (cây phỉ) có tốt cho làn da của bạn hay không?
Tại sao nấm nên là thành phần chăm sóc da yêu thích mới của bạn?
Hướng dẫn sử dụng mặt nạ: từ mặt nạ giấy đến mặt nạ đất sét
Mẹo chăm sóc da khô bạn nên thử trong mùa đông
Làm dịu làn da mất nước với những mặt nạ được xếp hạng hàng đầu
Những loại kem dưỡng ẩm tốt nhất cho da hỗn hợp
10 sản phẩm essence Hàn Quốc bạn nên thử trong năm 2019
Những sản phẩm chiết xuất từ chất nhầy ốc sên được yêu thích nhất
5 sản phẩm chăm sóc da trông đắt tiền (nhưng sự thực không như vậy)
Hướng dẫn áp dụng retinol cho da nhạy cảm
Quy trình chăm sóc da Hàn Quốc thân thiện với ngân sách
Tại sao nhân sâm là thành phần tự nhiên trong quy trình chăm sóc da chống lão hóa mà bạn không nên bỏ lỡ?
Cách chọn kem Retinol tốt nhất cho bạn, theo bác sĩ da liễu
Sự khác biệt giữa hydrat hóa và dưỡng ẩm là gì? Và làn da bạn thực sự cần điều gì?
7 loại kem dưỡng ẩm không chứa dầu được yêu thích nhất
Kế hoạch hành động chăm sóc da mùa lễ hội
6 sản phẩm chăm sóc da có thành phần chính là hoa quả
Làm thế nào để đối phó với da khô trong mùa đông?
Những thành phần dưỡng ẩm mà bạn cần trong mùa đông
Bốn dấu hiệu cho thấy kem dưỡng ẩm của bạn không hoạt động và cách khắc phục
Năm thói quen chăm sóc da nên áp dụng để có làn da đẹp hơn
Các sản phẩm chăm sóc da phù hợp để sử dụng trong thời kỳ mãn kinh
Đã đến lúc để thêm ampoule vào thói quen chăm sóc da của bạn?
Cách trị mụn cho da khô
Cách phòng ngừa mụn: Làm sạch và dưỡng ẩm cho làn da dễ bị tổn thương
Làm thế nào để nâng cấp thói quen chăm sóc da trong năm mới?
5 loại toner mang đến lợi ích cho da hỗn hợp
Bạn đang làm gì sai với thói quen chăm sóc da của bạn?
Tại sao bạn không bao giờ nên phơi nắng và cách bảo vệ làn da khỏi thiệt hại mặt trời tốt nhất cho du khách mùa đông

Giỏ Hàng

Không có sản phẩm nào trong giỏ hàng của bạn