Các loại thực phẩm tốt nhất và tồi nhất cho da của bạn – Saint L' beau

Các loại thực phẩm tốt nhất và tồi nhất cho da của bạn

Đăng ngày: 21/09/2017 / Danh mục: Tin tức

Bác sĩ da liễu Janet H. Prystowsky giải thích, "làn da của chúng ta phản ánh sức khoẻ tổng thể của chúng ta, vì vậy một chế độ ăn uống cân bằng sẽ giúp cải thiện làn da tự nhiên của làn da." Vì vậy, khi chăm sóc da, bạn phải kết hợp cả bên ngoài lẫn bên trong để có làn da khỏe mạnh và tươi sáng nhé.

Thực phẩm tốt nhất cho làn da của bạn

Salad

Việc kết hợp vitamin C và E có thể bảo vệ da của bạn chống lại các thiệt hại của tia tử ngoại. Đó là lý do tại sao bẹn nên chuyển đổi các thành phần salad, nó không những tốt cho cơ thể mà còn tốt cho làn da. Rizzo đề nghị kết hợp một hỗn hợp các thành phần giàu vitamin, như hạt hướng dương, có nhiều vitamin E và rau bina, là một nguồn cung cấp vitamin C. Collagen rất quan trọng trong việc chăm sóc da, nó duy trì cấu trúc da, tăng tính đàn hồi cho da, mà vitamin C là một trong những thành phần không thể thiếu trong việc sản sinh ra collagen, vì vậy bạn nên bổ sung vitamin C cho cơ thể.

Cá hồi, cá ngừ và cá thu

Nếu bạn thích ăn hải sản, thì bạn là người may mắn theo quan điểm chăm sóc da. Vì nhiều loài sinh vật biển nhất là cá hồi, cá ngừ và cá thu có nhiều axit béo thiết yếu, như omega 3, Rizzo giải thích rằng chúng giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh.

Cá chứa nhiều axit béo omega 3

Cà phê hoặc trà

Khi nhắc đến cà phê hoặc trà, hầu hết mọi người nghĩ rằng chúng không tốt cho sức khỏe cũng như làn da vì chúng có thể khiến bạn bị nổi mụn trứng cá. Nhưng thực tế cà phê hoặc trà có thể giúp ngăn ngừa những tổn hại do ánh nắng bởi vì các polyphenol hấp thụ các gốc oxy tự do sản xuất trong da của chúng ta từ các tia cực tím, tuy nhiên bạn không nên uống quá 4-5 ly mỗi ngày.

Một tách trà mỗi ngày rất tốt cho làn da

Dầu ôliu

Dầu oliu là một trong những sản phẩm chăm sóc da được nhiều người dùng, họ dùng dầu oliu để massage và chống lại các vết rạn da. Bên cạnh việc massage thì bạn cũng có thể đưa dầu oliu vào mỗi bữa ăn để chống lại các dấu hiệu lão hóa da.

Các thực phẩm tồi nhất cho da của bạn

Thực phẩm chiên

Thực phẩm chiên kích thích dạ dày của chúng ta và chúng ta đều thích các món chiên. Tuy nhiên, khi bạn ăn quá nhiều thực phẩm chiên, chúng sẽ khiến bạn tăng cân và làm tăng chứng viêm, vì vậy bạn cần hạn chế ăn đồ chiên, nếu không thì có thể bạn sẽ bị tắc nghẽn lỗ chân lông và có mụn đấy.

Ăn nhiều thực phẩm chiên có thể dẫn đến mụn

Sữa

Bác sĩ da liễu Ts. Tsippora Shainhouse, MD, FAAd, cho biết một số nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa lượng bơ sữa và mụn trứng cá. Mặc dù phản ứng của mọi người đối với pho mát, kem, sữa chua và sữa sẽ thay đổi, cô giải thích thủ phạm phổ biến nhất của các chứng mụn có liên quan đến việc tiêu thụ sữa không béo. Tuy nhiên, nhiều bác sỹ da liễu cho rằng nguyên nhân gây ra là gắn liền với các hormone tăng trưởng và các yếu tố tăng trưởng trong sữa, điều này có thể dẫn tới những mụn trứng cá. Hầu hết sữa có nguồn gốc từ bò sữa mang thai, những người có nồng độ progesterone tuần hoàn, insulin tăng trưởng và các hormon khác mà cơ thể người chuyển đổi thành dihydrotestosterone (DHT). Những hormon này có thể đưa các tuyến dầu vào trạng thái Overdrive, nó có thể gây ra mụn trứng cá ở những người dễ bị tổn thương ", cô giải thích. Hãy thử cắt bỏ sản phẩm sữa trong một tháng và dần dần đưa nó trở lại để xem liệu mụn trứng cá của bạn có giảm hoặc tăng hay không.

Rượu

Mặc dù có thể không hợp lý nếu bạn muốn cắt bỏ rượu mãi mãi, nhưng nếu bạn nhận thấy những mụn trứng cá thường xuyên, thì bạn hãy xem lại chế độ ăn uống của mình. Trước hết, rượu làm mất nước da của bạn, khiến da bạn nhạy cảm hơn so với các yếu tố môi trường. Và nếu bạn bị mụn trứng cá, thì rượu có thể làm cho da của bạn đỏ hơn và dễ bị tổn thương do mụn hơn.

Đường

Khi nói đến thực phẩm có chứa nhiều đường, ngay lập tức bạn có thể nghĩ đến bánh quy, bánh kẹo và các loại đồ ngọt khác, nhưng đừng quên những carbohydrate chuyển thành đường khi chế biến, như bánh mì, ngũ cốc và mì. Nhóm thực phẩm này có thể làm tăng chứng viêm trong cơ thể, và ngược lại, theo Dr Shainhouse, có thể khuyến khích mụn trứng cá. Tương tự như việc xác định sữa có phải là ý tưởng tốt hay xấu đối với bạn, hãy thử hạn chế lượng thực phẩm glycemic cao mà bạn tiêu thụ trong một tháng để xem da của bạn như thế nào?

Đạm whey

Khi bạn đang cố gắng giảm cân hay xây dựng cơ, thì chế độ ăn uống chứa đạm whey sẽ phù hợp với bạn. Nhưng "vấn đề với đạm whey là nó có chứa một yếu tố kích thích insulin giống như kích thích sự sản xuất insulin và androgen của cơ thể. Việc tăng insulin và sản xuất androgen làm tăng sản xuất bã nhờn trên da, và nếu bạn không chăm sóc da từ bên ngoài kĩ thì dễ dẫn đến mụn trứng cá ". Nếu bạn muốn tiếp tục sử dụng đạm whey như là một phần của chế độ ăn kiêng, cô ấy khuyên bạn nên chuyển sang protein không sữa để làm giảm bớt mụn trứng cá.

Trên đây là những thực phẩm tốt nhầ và tồi nhất cho làn da của bạn, mong rằng bạn sẽ xây dựng cho mình chế độ ăn uống hợp lý và có quy trình chăm sóc da phù hợp để làn da của bạn luôn khỏe mạnh nhé.

Bình luận

Bài viết mới

Những sản phẩm chăm sóc da tốt nhất chứa glycerin
Sản phẩm làm đẹp lấy cảm hứng từ hoa hồng bạn cần trong ngày valentine này
7 loại kem mặt Retinol tốt nhất cho mọi loại da
Các thành phần dưỡng ẩm đơn tốt nhất để áp dụng cho da khô
7 dấu hiệu cho thấy bạn cần thiết lập lại quy trình chăm sóc da
Peptide: Tại sao chúng lại tốt cho bạn và làm thế nào để thêm chúng?
Hướng dẫn chăm sóc da hàng ngày, hàng tuần, hàng tháng, hàng năm để có làn da rạng rỡ
Skip-care (bỏ bớt các bước chăm sóc da) là xu hướng chăm sóc da Hàn Quốc mới nhất
Tại sao da bạn đỏ và làm thế nào để da dịu lại?
Witch Hazel (cây phỉ) có tốt cho làn da của bạn hay không?
Tại sao nấm nên là thành phần chăm sóc da yêu thích mới của bạn?
Hướng dẫn sử dụng mặt nạ: từ mặt nạ giấy đến mặt nạ đất sét
Mẹo chăm sóc da khô bạn nên thử trong mùa đông
Làm dịu làn da mất nước với những mặt nạ được xếp hạng hàng đầu
Những loại kem dưỡng ẩm tốt nhất cho da hỗn hợp
10 sản phẩm essence Hàn Quốc bạn nên thử trong năm 2019
Những sản phẩm chiết xuất từ chất nhầy ốc sên được yêu thích nhất
5 sản phẩm chăm sóc da trông đắt tiền (nhưng sự thực không như vậy)
Hướng dẫn áp dụng retinol cho da nhạy cảm
Quy trình chăm sóc da Hàn Quốc thân thiện với ngân sách
Tại sao nhân sâm là thành phần tự nhiên trong quy trình chăm sóc da chống lão hóa mà bạn không nên bỏ lỡ?
Cách chọn kem Retinol tốt nhất cho bạn, theo bác sĩ da liễu
Sự khác biệt giữa hydrat hóa và dưỡng ẩm là gì? Và làn da bạn thực sự cần điều gì?
7 loại kem dưỡng ẩm không chứa dầu được yêu thích nhất
Kế hoạch hành động chăm sóc da mùa lễ hội
6 sản phẩm chăm sóc da có thành phần chính là hoa quả
Làm thế nào để đối phó với da khô trong mùa đông?
Những thành phần dưỡng ẩm mà bạn cần trong mùa đông
Bốn dấu hiệu cho thấy kem dưỡng ẩm của bạn không hoạt động và cách khắc phục
Năm thói quen chăm sóc da nên áp dụng để có làn da đẹp hơn
Các sản phẩm chăm sóc da phù hợp để sử dụng trong thời kỳ mãn kinh
Đã đến lúc để thêm ampoule vào thói quen chăm sóc da của bạn?
Cách trị mụn cho da khô
Cách phòng ngừa mụn: Làm sạch và dưỡng ẩm cho làn da dễ bị tổn thương
Làm thế nào để nâng cấp thói quen chăm sóc da trong năm mới?
5 loại toner mang đến lợi ích cho da hỗn hợp
Bạn đang làm gì sai với thói quen chăm sóc da của bạn?
Tại sao bạn không bao giờ nên phơi nắng và cách bảo vệ làn da khỏi thiệt hại mặt trời tốt nhất cho du khách mùa đông
Những sản phẩm chăm sóc da tốt nhất cho người bị hồng ban
Cách điều trị da đỏ, nhạy cảm và dễ bị hồng ban
7 loại kem chống nắng cho khuôn mặt tuyệt vời mà bạn thực sự muốn sử dụng mỗi ngày
6 mẹo tự chăm sóc cho làn da ẩm ướt
Tại sao mùa đông là thời điểm tốt nhất để thử các phương pháp điều trị chăm sóc da như peel da bằng hóa chất
Năm 2019 sẽ là năm tốt nhất cho làn da của bạn nhờ các sản phẩm này
7 lời khuyên của bác sĩ da liễu giúp bạn đạt được các mục tiêu chăm sóc da vào năm 2019
7 loại kem chống lão hóa tốt nhất sẽ thực sự biến đổi làn da của bạn
Một số cách giúp loại bỏ mụn trứng cá một cách dễ dàng
Phương pháp chăm sóc da tốt nhất trên mỗi chuyến bay tùy thuộc vào hành trình
Mối quan tâm phổ biến nhất về da theo tông màu và cách điều trị chúng
Nên tẩy tế bào chết bao lâu một lần để đạt được hiệu quả tốt nhất?

Giỏ Hàng

Không có sản phẩm nào trong giỏ hàng của bạn