Các loại thực phẩm tốt nhất và tồi nhất cho da của bạn – Saint L' beau

Các loại thực phẩm tốt nhất và tồi nhất cho da của bạn

Đăng ngày: 21/09/2017 / Danh mục: Tin tức

Bác sĩ da liễu Janet H. Prystowsky giải thích, "làn da của chúng ta phản ánh sức khoẻ tổng thể của chúng ta, vì vậy một chế độ ăn uống cân bằng sẽ giúp cải thiện làn da tự nhiên của làn da." Vì vậy, khi chăm sóc da, bạn phải kết hợp cả bên ngoài lẫn bên trong để có làn da khỏe mạnh và tươi sáng nhé.

Thực phẩm tốt nhất cho làn da của bạn

Salad

Việc kết hợp vitamin C và E có thể bảo vệ da của bạn chống lại các thiệt hại của tia tử ngoại. Đó là lý do tại sao bẹn nên chuyển đổi các thành phần salad, nó không những tốt cho cơ thể mà còn tốt cho làn da. Rizzo đề nghị kết hợp một hỗn hợp các thành phần giàu vitamin, như hạt hướng dương, có nhiều vitamin E và rau bina, là một nguồn cung cấp vitamin C. Collagen rất quan trọng trong việc chăm sóc da, nó duy trì cấu trúc da, tăng tính đàn hồi cho da, mà vitamin C là một trong những thành phần không thể thiếu trong việc sản sinh ra collagen, vì vậy bạn nên bổ sung vitamin C cho cơ thể.

Cá hồi, cá ngừ và cá thu

Nếu bạn thích ăn hải sản, thì bạn là người may mắn theo quan điểm chăm sóc da. Vì nhiều loài sinh vật biển nhất là cá hồi, cá ngừ và cá thu có nhiều axit béo thiết yếu, như omega 3, Rizzo giải thích rằng chúng giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh.

Cá chứa nhiều axit béo omega 3

Cà phê hoặc trà

Khi nhắc đến cà phê hoặc trà, hầu hết mọi người nghĩ rằng chúng không tốt cho sức khỏe cũng như làn da vì chúng có thể khiến bạn bị nổi mụn trứng cá. Nhưng thực tế cà phê hoặc trà có thể giúp ngăn ngừa những tổn hại do ánh nắng bởi vì các polyphenol hấp thụ các gốc oxy tự do sản xuất trong da của chúng ta từ các tia cực tím, tuy nhiên bạn không nên uống quá 4-5 ly mỗi ngày.

Một tách trà mỗi ngày rất tốt cho làn da

Dầu ôliu

Dầu oliu là một trong những sản phẩm chăm sóc da được nhiều người dùng, họ dùng dầu oliu để massage và chống lại các vết rạn da. Bên cạnh việc massage thì bạn cũng có thể đưa dầu oliu vào mỗi bữa ăn để chống lại các dấu hiệu lão hóa da.

Các thực phẩm tồi nhất cho da của bạn

Thực phẩm chiên

Thực phẩm chiên kích thích dạ dày của chúng ta và chúng ta đều thích các món chiên. Tuy nhiên, khi bạn ăn quá nhiều thực phẩm chiên, chúng sẽ khiến bạn tăng cân và làm tăng chứng viêm, vì vậy bạn cần hạn chế ăn đồ chiên, nếu không thì có thể bạn sẽ bị tắc nghẽn lỗ chân lông và có mụn đấy.

Ăn nhiều thực phẩm chiên có thể dẫn đến mụn

Sữa

Bác sĩ da liễu Ts. Tsippora Shainhouse, MD, FAAd, cho biết một số nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa lượng bơ sữa và mụn trứng cá. Mặc dù phản ứng của mọi người đối với pho mát, kem, sữa chua và sữa sẽ thay đổi, cô giải thích thủ phạm phổ biến nhất của các chứng mụn có liên quan đến việc tiêu thụ sữa không béo. Tuy nhiên, nhiều bác sỹ da liễu cho rằng nguyên nhân gây ra là gắn liền với các hormone tăng trưởng và các yếu tố tăng trưởng trong sữa, điều này có thể dẫn tới những mụn trứng cá. Hầu hết sữa có nguồn gốc từ bò sữa mang thai, những người có nồng độ progesterone tuần hoàn, insulin tăng trưởng và các hormon khác mà cơ thể người chuyển đổi thành dihydrotestosterone (DHT). Những hormon này có thể đưa các tuyến dầu vào trạng thái Overdrive, nó có thể gây ra mụn trứng cá ở những người dễ bị tổn thương ", cô giải thích. Hãy thử cắt bỏ sản phẩm sữa trong một tháng và dần dần đưa nó trở lại để xem liệu mụn trứng cá của bạn có giảm hoặc tăng hay không.

Rượu

Mặc dù có thể không hợp lý nếu bạn muốn cắt bỏ rượu mãi mãi, nhưng nếu bạn nhận thấy những mụn trứng cá thường xuyên, thì bạn hãy xem lại chế độ ăn uống của mình. Trước hết, rượu làm mất nước da của bạn, khiến da bạn nhạy cảm hơn so với các yếu tố môi trường. Và nếu bạn bị mụn trứng cá, thì rượu có thể làm cho da của bạn đỏ hơn và dễ bị tổn thương do mụn hơn.

Đường

Khi nói đến thực phẩm có chứa nhiều đường, ngay lập tức bạn có thể nghĩ đến bánh quy, bánh kẹo và các loại đồ ngọt khác, nhưng đừng quên những carbohydrate chuyển thành đường khi chế biến, như bánh mì, ngũ cốc và mì. Nhóm thực phẩm này có thể làm tăng chứng viêm trong cơ thể, và ngược lại, theo Dr Shainhouse, có thể khuyến khích mụn trứng cá. Tương tự như việc xác định sữa có phải là ý tưởng tốt hay xấu đối với bạn, hãy thử hạn chế lượng thực phẩm glycemic cao mà bạn tiêu thụ trong một tháng để xem da của bạn như thế nào?

Đạm whey

Khi bạn đang cố gắng giảm cân hay xây dựng cơ, thì chế độ ăn uống chứa đạm whey sẽ phù hợp với bạn. Nhưng "vấn đề với đạm whey là nó có chứa một yếu tố kích thích insulin giống như kích thích sự sản xuất insulin và androgen của cơ thể. Việc tăng insulin và sản xuất androgen làm tăng sản xuất bã nhờn trên da, và nếu bạn không chăm sóc da từ bên ngoài kĩ thì dễ dẫn đến mụn trứng cá ". Nếu bạn muốn tiếp tục sử dụng đạm whey như là một phần của chế độ ăn kiêng, cô ấy khuyên bạn nên chuyển sang protein không sữa để làm giảm bớt mụn trứng cá.

Trên đây là những thực phẩm tốt nhầ và tồi nhất cho làn da của bạn, mong rằng bạn sẽ xây dựng cho mình chế độ ăn uống hợp lý và có quy trình chăm sóc da phù hợp để làn da của bạn luôn khỏe mạnh nhé.

Bình luận

Bài viết mới

7 loại kem tốt nhất để loại bỏ mụn trứng cá ở nam giới
Những loại kem dưỡng mắt tốt nhất để loại bỏ quầng thâm cho phái mạnh
Cách chuẩn bị làn da cho đêm hẹn hò thêm hoàn hảo
Tại sao phái mạnh cần sử dụng kem dưỡng mắt?
7 chất dưỡng ẩm cho da khô tốt nhất giúp bạn vượt qua mùa đông
Tại sao bạn cần một thói quen chăm sóc da mới vào mùa đông?
Làm thế nào để giảm thiểu lỗ chân lông lớn ở nam giới
Cách chăm sóc da cho phái mạnh trong mùa đông
Quy trình chăm sóc da khô trong mùa đông
Những thói quen chăm sóc da xấu cần loại bỏ
12 loại kem dưỡng ẩm tốt nhất cho nam giới
Thói quen chăm sóc da Hàn Quốc cho nam giới
9 Serum mặt loại bỏ đường nhăn và nếp nhăn
Những điều cần biết về xu hướng chăm sóc da tối giản
Làm thế nào để da ngậm nước suốt cả ngày?
Sản phẩm làm sạch có dưỡng ẩm tốt nhất cho da khô
Tại sao da vẫn bị khô ngay cả sau khi dưỡng ẩm?
Cách loại bỏ các loại mặt nạ khác nhau một cách dễ dàng
Làm thế nào kết hợp vitamin C, retinol và axit hyaluronic trong thói quen chăm sóc da?
Làm thế nào để có được làn da rõ ràng cho nam giới?
Tầm quan trọng của việc cân bằng độ pH cho làn da
Da bạn vẫn quá khô? Hãy thử 3 sản phẩm này
Làm thế nào để xây dựng thói quen chăm sóc da cá nhân?
Làm thế nào tìm được sữa rửa mặt của Kielh phù hợp cho mỗi loại da?
11 chất dưỡng ẩm tốt nhất để sử dụng dựa trên loại da của bạn
Bộ đôi chăm sóc da và trang điểm Hàn Quốc và phương Tây
Khi nào nên tiết kiệm và khi nào cần đầu tư vào sản phẩm chăm sóc da
Lời khuyên chăm sóc da tồi tệ nhất trên Internet mà bạn có thể đã thực hiện
Những mặt nạ bong bóng được nhiều người yêu thích nhất
Mặt nạ qua đêm phù hợp với từng loại da
Thời điểm tốt nhất để sử dụng mặt nạ là khi nào?
Biotherm Homme T-Pur Micro-Peel Serum
Thời gian tốt nhất để áp dụng lotion và kem dưỡng ẩm
Cách chăm sóc da khô quanh mắt
10 kem chống lão hóa cho nam giới
7 lý do khiến da của bạn bị bong tróc
Sản phẩm dưỡng ẩm dạng gel và gốc nước cho da hỗn hợp
Dầu dừa có thực sự tốt cho làn da không?
15 chất dưỡng ẩm cho lớp bên dưới trang điểm của bạn
6 sản phẩm chăm sóc da bạn nên thử khi chuyển mùa
5 sai lầm phổ biến của phái mạnh khi dùng kem chống nắng
Bí mật đằng sau làn da trẻ trung của phụ nữ Nhật Bản
Những sản phẩm phù hợp để thiết lập thói quen chăm sóc da buổi sáng
Cách đơn giản để buổi sáng tích cực hơn
10 giấy thấm dầu cho da nhờn tuyệt vời
Vitamin F – thành phần thầm lặng trong mọi quy trình chăm sóc da
Bổ sung collagen tự nhiên với những thực phẩm quen thuộc để da khỏe hơn
Đắp mặt nạ dưỡng da như thế nào là phù hợp?
Các phương pháp điều trị da mặt tốt nhất trong mùa thu và mùa đông
6 sản phẩm tốt nhất để loại bỏ trang điểm cứng đầu trong ngày Halloween

Giỏ Hàng

Không có sản phẩm nào trong giỏ hàng của bạn