Các loại thực phẩm tốt nhất và tồi nhất cho da của bạn

Đăng ngày: 21/09/2017 / Danh mục: Tin tức

Bác sĩ da liễu Janet H. Prystowsky giải thích, "làn da của chúng ta phản ánh sức khoẻ tổng thể của chúng ta, vì vậy một chế độ ăn uống cân bằng sẽ giúp cải thiện làn da tự nhiên của làn da." Vì vậy, khi chăm sóc da, bạn phải kết hợp cả bên ngoài lẫn bên trong để có làn da khỏe mạnh và tươi sáng nhé.

Thực phẩm tốt nhất cho làn da của bạn

Salad

Việc kết hợp vitamin C và E có thể bảo vệ da của bạn chống lại các thiệt hại của tia tử ngoại. Đó là lý do tại sao bẹn nên chuyển đổi các thành phần salad, nó không những tốt cho cơ thể mà còn tốt cho làn da. Rizzo đề nghị kết hợp một hỗn hợp các thành phần giàu vitamin, như hạt hướng dương, có nhiều vitamin E và rau bina, là một nguồn cung cấp vitamin C. Collagen rất quan trọng trong việc chăm sóc da, nó duy trì cấu trúc da, tăng tính đàn hồi cho da, mà vitamin C là một trong những thành phần không thể thiếu trong việc sản sinh ra collagen, vì vậy bạn nên bổ sung vitamin C cho cơ thể.

Cá hồi, cá ngừ và cá thu

Nếu bạn thích ăn hải sản, thì bạn là người may mắn theo quan điểm chăm sóc da. Vì nhiều loài sinh vật biển nhất là cá hồi, cá ngừ và cá thu có nhiều axit béo thiết yếu, như omega 3, Rizzo giải thích rằng chúng giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh.

Cá chứa nhiều axit béo omega 3

Cà phê hoặc trà

Khi nhắc đến cà phê hoặc trà, hầu hết mọi người nghĩ rằng chúng không tốt cho sức khỏe cũng như làn da vì chúng có thể khiến bạn bị nổi mụn trứng cá. Nhưng thực tế cà phê hoặc trà có thể giúp ngăn ngừa những tổn hại do ánh nắng bởi vì các polyphenol hấp thụ các gốc oxy tự do sản xuất trong da của chúng ta từ các tia cực tím, tuy nhiên bạn không nên uống quá 4-5 ly mỗi ngày.

Một tách trà mỗi ngày rất tốt cho làn da

Dầu ôliu

Dầu oliu là một trong những sản phẩm chăm sóc da được nhiều người dùng, họ dùng dầu oliu để massage và chống lại các vết rạn da. Bên cạnh việc massage thì bạn cũng có thể đưa dầu oliu vào mỗi bữa ăn để chống lại các dấu hiệu lão hóa da.

Các thực phẩm tồi nhất cho da của bạn

Thực phẩm chiên

Thực phẩm chiên kích thích dạ dày của chúng ta và chúng ta đều thích các món chiên. Tuy nhiên, khi bạn ăn quá nhiều thực phẩm chiên, chúng sẽ khiến bạn tăng cân và làm tăng chứng viêm, vì vậy bạn cần hạn chế ăn đồ chiên, nếu không thì có thể bạn sẽ bị tắc nghẽn lỗ chân lông và có mụn đấy.

Ăn nhiều thực phẩm chiên có thể dẫn đến mụn

Sữa

Bác sĩ da liễu Ts. Tsippora Shainhouse, MD, FAAd, cho biết một số nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa lượng bơ sữa và mụn trứng cá. Mặc dù phản ứng của mọi người đối với pho mát, kem, sữa chua và sữa sẽ thay đổi, cô giải thích thủ phạm phổ biến nhất của các chứng mụn có liên quan đến việc tiêu thụ sữa không béo. Tuy nhiên, nhiều bác sỹ da liễu cho rằng nguyên nhân gây ra là gắn liền với các hormone tăng trưởng và các yếu tố tăng trưởng trong sữa, điều này có thể dẫn tới những mụn trứng cá. Hầu hết sữa có nguồn gốc từ bò sữa mang thai, những người có nồng độ progesterone tuần hoàn, insulin tăng trưởng và các hormon khác mà cơ thể người chuyển đổi thành dihydrotestosterone (DHT). Những hormon này có thể đưa các tuyến dầu vào trạng thái Overdrive, nó có thể gây ra mụn trứng cá ở những người dễ bị tổn thương ", cô giải thích. Hãy thử cắt bỏ sản phẩm sữa trong một tháng và dần dần đưa nó trở lại để xem liệu mụn trứng cá của bạn có giảm hoặc tăng hay không.

Rượu

Mặc dù có thể không hợp lý nếu bạn muốn cắt bỏ rượu mãi mãi, nhưng nếu bạn nhận thấy những mụn trứng cá thường xuyên, thì bạn hãy xem lại chế độ ăn uống của mình. Trước hết, rượu làm mất nước da của bạn, khiến da bạn nhạy cảm hơn so với các yếu tố môi trường. Và nếu bạn bị mụn trứng cá, thì rượu có thể làm cho da của bạn đỏ hơn và dễ bị tổn thương do mụn hơn.

Đường

Khi nói đến thực phẩm có chứa nhiều đường, ngay lập tức bạn có thể nghĩ đến bánh quy, bánh kẹo và các loại đồ ngọt khác, nhưng đừng quên những carbohydrate chuyển thành đường khi chế biến, như bánh mì, ngũ cốc và mì. Nhóm thực phẩm này có thể làm tăng chứng viêm trong cơ thể, và ngược lại, theo Dr Shainhouse, có thể khuyến khích mụn trứng cá. Tương tự như việc xác định sữa có phải là ý tưởng tốt hay xấu đối với bạn, hãy thử hạn chế lượng thực phẩm glycemic cao mà bạn tiêu thụ trong một tháng để xem da của bạn như thế nào?

Đạm whey

Khi bạn đang cố gắng giảm cân hay xây dựng cơ, thì chế độ ăn uống chứa đạm whey sẽ phù hợp với bạn. Nhưng "vấn đề với đạm whey là nó có chứa một yếu tố kích thích insulin giống như kích thích sự sản xuất insulin và androgen của cơ thể. Việc tăng insulin và sản xuất androgen làm tăng sản xuất bã nhờn trên da, và nếu bạn không chăm sóc da từ bên ngoài kĩ thì dễ dẫn đến mụn trứng cá ". Nếu bạn muốn tiếp tục sử dụng đạm whey như là một phần của chế độ ăn kiêng, cô ấy khuyên bạn nên chuyển sang protein không sữa để làm giảm bớt mụn trứng cá.

Trên đây là những thực phẩm tốt nhầ và tồi nhất cho làn da của bạn, mong rằng bạn sẽ xây dựng cho mình chế độ ăn uống hợp lý và có quy trình chăm sóc da phù hợp để làn da của bạn luôn khỏe mạnh nhé.

Bình luận

Bài viết mới

Những sản phẩm chăm sóc da Hàn Quốc giá cả phải chăng tương tự như sản phẩm phương Tây
Thành phần chống lão hóa nào là đủ nhẹ cho da nhạy cảm?
Milia là gì và làm thế nào để thoát khỏi chúng?
Chăm sóc da Ayurvedic: Nó là gì và tại sao bạn nên thử nó
8 loại kem dưỡng ẩm dạng gel bạn nên sử dụng ngay bây giờ
5 mặt nạ hứa hẹn giảm bớt dư lượng nhờn
9 thương hiệu chăm sóc da chuyên nghiệp thực sự là trung tính giới tính
6 thương hiệu chăm sóc da uy tín có các sản phẩm trung tính cho cả 2 giới
Các chất dưỡng ẩm tốt nhất khi giao mùa từ hè sang thu
Những điều cần biết trước khi thử retinol trong quy trình chăm sóc da
Làm thế nào để giải quyết các vấn đề thường gặp về da sau khi tập luyện?
Chọn sản phẩm của Obagi Medical phù hợp với tình trạng da của bạn
12 sản phẩm mới phù hợp với nhu cầu chăm sóc da trong mùa thu
Những sản phẩm làm đẹp tự nhiên tốt nhất hiện nay
Các chất chống oxy hóa mạnh mẽ nhất cho làn da của bạn
Những loại kem chống nắng hữu cơ, khoáng chất và tự nhiên tốt nhất hiện nay
10 bước chăm sóc da thường xuyên cho da hỗn hợp
Xây dựng chế độ chăm sóc da với sản phẩm của EltaMD
Ba dạng Vitamin B có thể cải thiện làn da và tóc của bạn
Làm thế nào để chăm sóc da nhạy cảm hiệu quả?
Những thành phần làm sáng da tự nhiên thay thế Hydroquinone
Những sản phẩm của thương hiệu chăm sóc da Neogen mà bạn nên thử ngay
Những sản phẩm chăm sóc da body thân thiện
Những loại eyelash serum hoạt động hiệu quả mà bạn nên thử ngay
Những sản phẩm rửa mặt tốt nhất dành cho da nhạy cảm
Những loại kem cho da nhờn Ấn Độ phổ biến nhất
12 sản phẩm điều trị mụn đầu trắng hiệu quả
5 cách làm cho lỗ chân lông của bạn nhỏ hơn một cách dễ dàng
10 sản phẩm của Kiehl mà bạn nên thử ngay hoặc dùng làm quà tặng
Những công cụ chăm sóc da bạn nên thử ngay
Lời khuyên chăm sóc da mùa thu từ chuyên gia thẩm mỹ New York Jordana Mattioli
Những mặt nạ DIY giúp xử lý lỗ chân lông lớn một cách hiệu quả
Làm thế nào để áp dụng kem chống nắng khi trang điểm
Tự làm kem dưỡng ẩm DIY cho da khô cực kỳ dễ dàng
Xu hướng mặt nạ mới giúp bạn có làn da rạng rỡ hơn
Những điều cần biết về Mamonde Hydrating Beauty Water
Làm thế nào đưa chất nhầy ốc sên vào sản phẩm làm đẹp và chăm sóc da?
Bí quyết chăm sóc da nhạy cảm một cách hiệu quả, hạn chế tình trạng kích ứng
Mặt nạ DIY loại bỏ mụn đầu đen tốt nhất
Mặt nạ qua đêm DIY làm trẻ hóa làn da một cách dễ dàng
Mức pH của da là gì và làm thế nào để duy trì nó?
Mụn trứng cá ở người trưởng thành - Nguyên nhân, triệu chứng và điều trị
10 loại essence Hàn Quốc tốt nhất hiện nay
10 sản phẩm xịt khoáng tốt nhất hiện nay
Tất cả mọi thứ bạn cần biết về Adaptogens
Những sản phẩm làm đẹp và chăm sóc da ma mị hấp dẫn bạn
Những sự thật về mụn mà bạn nên biết
Tác hại của tia UV và cách bảo vệ da khi du lịch ngoài trời
Làm thế nào để bạn có làn da như độ tuổi và phát triển thói quen của bạn?
Làm thế nào để tẩy tế bào chết da theo loại da của bạn?

Giỏ Hàng

Không có sản phẩm nào trong giỏ hàng của bạn