Các loại thực phẩm tốt nhất và tồi nhất cho da của bạn

Đăng ngày: 21/09/2017 / Danh mục: Tin tức

Bác sĩ da liễu Janet H. Prystowsky giải thích, "làn da của chúng ta phản ánh sức khoẻ tổng thể của chúng ta, vì vậy một chế độ ăn uống cân bằng sẽ giúp cải thiện làn da tự nhiên của làn da." Vì vậy, khi chăm sóc da, bạn phải kết hợp cả bên ngoài lẫn bên trong để có làn da khỏe mạnh và tươi sáng nhé.

Thực phẩm tốt nhất cho làn da của bạn

Salad

Việc kết hợp vitamin C và E có thể bảo vệ da của bạn chống lại các thiệt hại của tia tử ngoại. Đó là lý do tại sao bẹn nên chuyển đổi các thành phần salad, nó không những tốt cho cơ thể mà còn tốt cho làn da. Rizzo đề nghị kết hợp một hỗn hợp các thành phần giàu vitamin, như hạt hướng dương, có nhiều vitamin E và rau bina, là một nguồn cung cấp vitamin C. Collagen rất quan trọng trong việc chăm sóc da, nó duy trì cấu trúc da, tăng tính đàn hồi cho da, mà vitamin C là một trong những thành phần không thể thiếu trong việc sản sinh ra collagen, vì vậy bạn nên bổ sung vitamin C cho cơ thể.

Cá hồi, cá ngừ và cá thu

Nếu bạn thích ăn hải sản, thì bạn là người may mắn theo quan điểm chăm sóc da. Vì nhiều loài sinh vật biển nhất là cá hồi, cá ngừ và cá thu có nhiều axit béo thiết yếu, như omega 3, Rizzo giải thích rằng chúng giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh.

Cá chứa nhiều axit béo omega 3

Cà phê hoặc trà

Khi nhắc đến cà phê hoặc trà, hầu hết mọi người nghĩ rằng chúng không tốt cho sức khỏe cũng như làn da vì chúng có thể khiến bạn bị nổi mụn trứng cá. Nhưng thực tế cà phê hoặc trà có thể giúp ngăn ngừa những tổn hại do ánh nắng bởi vì các polyphenol hấp thụ các gốc oxy tự do sản xuất trong da của chúng ta từ các tia cực tím, tuy nhiên bạn không nên uống quá 4-5 ly mỗi ngày.

Một tách trà mỗi ngày rất tốt cho làn da

Dầu ôliu

Dầu oliu là một trong những sản phẩm chăm sóc da được nhiều người dùng, họ dùng dầu oliu để massage và chống lại các vết rạn da. Bên cạnh việc massage thì bạn cũng có thể đưa dầu oliu vào mỗi bữa ăn để chống lại các dấu hiệu lão hóa da.

Các thực phẩm tồi nhất cho da của bạn

Thực phẩm chiên

Thực phẩm chiên kích thích dạ dày của chúng ta và chúng ta đều thích các món chiên. Tuy nhiên, khi bạn ăn quá nhiều thực phẩm chiên, chúng sẽ khiến bạn tăng cân và làm tăng chứng viêm, vì vậy bạn cần hạn chế ăn đồ chiên, nếu không thì có thể bạn sẽ bị tắc nghẽn lỗ chân lông và có mụn đấy.

Ăn nhiều thực phẩm chiên có thể dẫn đến mụn

Sữa

Bác sĩ da liễu Ts. Tsippora Shainhouse, MD, FAAd, cho biết một số nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa lượng bơ sữa và mụn trứng cá. Mặc dù phản ứng của mọi người đối với pho mát, kem, sữa chua và sữa sẽ thay đổi, cô giải thích thủ phạm phổ biến nhất của các chứng mụn có liên quan đến việc tiêu thụ sữa không béo. Tuy nhiên, nhiều bác sỹ da liễu cho rằng nguyên nhân gây ra là gắn liền với các hormone tăng trưởng và các yếu tố tăng trưởng trong sữa, điều này có thể dẫn tới những mụn trứng cá. Hầu hết sữa có nguồn gốc từ bò sữa mang thai, những người có nồng độ progesterone tuần hoàn, insulin tăng trưởng và các hormon khác mà cơ thể người chuyển đổi thành dihydrotestosterone (DHT). Những hormon này có thể đưa các tuyến dầu vào trạng thái Overdrive, nó có thể gây ra mụn trứng cá ở những người dễ bị tổn thương ", cô giải thích. Hãy thử cắt bỏ sản phẩm sữa trong một tháng và dần dần đưa nó trở lại để xem liệu mụn trứng cá của bạn có giảm hoặc tăng hay không.

Rượu

Mặc dù có thể không hợp lý nếu bạn muốn cắt bỏ rượu mãi mãi, nhưng nếu bạn nhận thấy những mụn trứng cá thường xuyên, thì bạn hãy xem lại chế độ ăn uống của mình. Trước hết, rượu làm mất nước da của bạn, khiến da bạn nhạy cảm hơn so với các yếu tố môi trường. Và nếu bạn bị mụn trứng cá, thì rượu có thể làm cho da của bạn đỏ hơn và dễ bị tổn thương do mụn hơn.

Đường

Khi nói đến thực phẩm có chứa nhiều đường, ngay lập tức bạn có thể nghĩ đến bánh quy, bánh kẹo và các loại đồ ngọt khác, nhưng đừng quên những carbohydrate chuyển thành đường khi chế biến, như bánh mì, ngũ cốc và mì. Nhóm thực phẩm này có thể làm tăng chứng viêm trong cơ thể, và ngược lại, theo Dr Shainhouse, có thể khuyến khích mụn trứng cá. Tương tự như việc xác định sữa có phải là ý tưởng tốt hay xấu đối với bạn, hãy thử hạn chế lượng thực phẩm glycemic cao mà bạn tiêu thụ trong một tháng để xem da của bạn như thế nào?

Đạm whey

Khi bạn đang cố gắng giảm cân hay xây dựng cơ, thì chế độ ăn uống chứa đạm whey sẽ phù hợp với bạn. Nhưng "vấn đề với đạm whey là nó có chứa một yếu tố kích thích insulin giống như kích thích sự sản xuất insulin và androgen của cơ thể. Việc tăng insulin và sản xuất androgen làm tăng sản xuất bã nhờn trên da, và nếu bạn không chăm sóc da từ bên ngoài kĩ thì dễ dẫn đến mụn trứng cá ". Nếu bạn muốn tiếp tục sử dụng đạm whey như là một phần của chế độ ăn kiêng, cô ấy khuyên bạn nên chuyển sang protein không sữa để làm giảm bớt mụn trứng cá.

Trên đây là những thực phẩm tốt nhầ và tồi nhất cho làn da của bạn, mong rằng bạn sẽ xây dựng cho mình chế độ ăn uống hợp lý và có quy trình chăm sóc da phù hợp để làn da của bạn luôn khỏe mạnh nhé.

Bình luận

Bài viết mới

9 Serum Hyaluronic Acid có tác dụng làm ẩm tuyệt vời
Các sản phẩm làm đẹp tuyệt vời mà bạn chưa từng nghe đến (và tại sao các chuyên gia chăm sóc da yêu thích chúng)
Những loại kem chống nắng vừa bảo vệ da vừa giúp hình xăm của bạn khỏi sự phai màu
Những loại mặt nạ từ xoài mang đến tác động tuyệt vời cho làn da
Mẹo chăm sóc da cơ bản giúp bạn có làn da rạng rỡ
Lượng kem chống nắng cần sử dụng để đạt được hiệu quả chăm sóc da tốt nhất
7 sản phẩm che chắn làn da của bạn khỏi ô nhiễm
Những câu hỏi thường gặp về kem chống nắng, và được trả lời bởi các bác sĩ da liễu
Sản phẩm tẩy tế bào chết tốt nhất để loại bỏ mụn đầu đen 2018
Làm thế nào để thoát khỏi mụn đầu đen ở cằm ngay tại nhà?
Các loại kem dưỡng ẩm dược phẩm tốt nhất cho da khô
Những sản phẩm làm đẹp an toàn cho phụ nữ mang thai
Sản phẩm chăm sóc da Himalaya tốt nhất cho năm 2018
Làm thế nào để tẩy trắng da của bạn ở nhà?
Mẹo để thoát khỏi làn da không đều màu một cách tự nhiên
Làm thế nào để kiểm soát dầu ở vùng chữ T một cách tự nhiên?
4 cách để giảm thiểu tình trạng da bị chảy xệ
Axit hyaluronic filler là gì và chúng có thể làm gì cho bạn
Các loại kem chống nắng dạng xịt được yêu thích nhất
Một số lưu ý trước khi bạn bắt đầu một sản phẩm trị mụn mạnh
Thói quen chăm sóc da Hàn Quốc tốt nhất cho thanh thiếu niên
Phân biệt essence, toner, ampoules, và beauty water
3 thành phần chăm sóc da giúp trẻ hóa làn da mùa hè
Những điều cần biết về Oxit kẽm và kem chống nắng của bạn
Các loại kem chống nắng tốt nhất cho trẻ em có làn da nhạy cảm
Dưa hấu là thành phần chăm sóc da hot nhất mùa hè này
Tại sao da bạn thường hay bị break out?
Lợi ích của rau má trong việc chăm sóc da
Cách dùng trứng để tạo ra các loại mặt nạ chăm sóc da phù hợp
Cách sử dụng lá bạc hà để thoát khỏi vết sẹo mụn
Thói quen chăm sóc da giúp ngăn ngừa mụn trứng cá cho người lớn
Các sản phẩm chăm sóc da Hàn Quốc không mùi được yêu thích nhất
Cách chăm sóc da màu World Cup cho các fan nữ cuồng
Mẹo dùng kem dưỡng thể mùa hè không gây nhờn rít cho da
Thói quen gây sẹo mà có thể bạn không ngờ
Làm thế nào để thêm sản phẩm theo toa vào quy trình chăm sóc da mà không gây sợ hãi?
Các sản phẩm vitamin C thực sự cải thiện làn da cho bạn
Những sản phẩm kem, gel và serum giúp da sáng hơn
6 cách để có làn da ẩm ướt khi bạn sống trong khí hậu khô
Tại sao trà đen là chất chống oxy hóa chống lão hóa được sử dụng nhiều hiện nay?
5 lợi ích đáng ngạc nhiên của nha đam trong việc chăm sóc da
Cách giữ cho làn da của bạn mát mẻ trong cái nóng mùa hè
Dầu CBD có thể giúp chữa mụn trứng cá?
Những điều cần biết về thành phần gây tranh cãi Hydroquinone
Cách chuẩn bị và bảo vệ làn da của bạn trong mùa hè này
Sử dụng serum như thế nào cho phù hợp trong quy trình chăm sóc da?
Bật mí cách chăm sóc da cho phái mạnh theo từng độ tuổi
Bước chăm sóc da quan trọng nhất nhưng phái mạnh thường bỏ qua
Những lưu ý trong việc chăm sóc da mặt cho các chàng trai ở độ tuổi 20
Một số bí kíp bỏ túi khi chọn sản phẩm dưỡng ẩm cho bản thân

Giỏ Hàng

Không có sản phẩm nào trong giỏ hàng của bạn