Các loại thực phẩm tốt cho làn da mà bạn không ngờ đến

Đăng ngày: 17/09/2017 / Danh mục: Tin tức

Cho dù bạn đang tìm cách để giúp làn da tươi sáng hoặc cố gắng thực hiện quy trình chăm sóc da hàng ngày để chống lại các dấu hiệu ngày càng rõ ràng của lão hóa, thì vẫn không có cách nào tốt hơn là việc bắt đầu từ bên trong cơ thể. Ngay cả khi bạn dùng các sản phẩm làm đẹp tiên tiến nhất, nếu bạn không nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, thì thói quen chăm sóc da của bạn sẽ không còn hiệu quả. Sau đây chúng tôi sẽ đề cập đến các loại thực phẩm tốt cho làn da mà bạn không ngờ đến.

Ớt chuông

Ớt chuông đặc biệt là loại ớt màu vàng có hàm lượng vitamin C cao, một chất dinh dưỡng quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen cũng như ngăn ngừa sự phân hủy eslatin, một protein được tìm thấy trong các mô liên kết giúp da đàn hồi.

Ớt chuông chứa hàm lượng vitamin C cao

Hàu

Hàu không những tốt cho sức khỏe mà nó còn tốt cho làn da của bạn. Hàu có ít chất béo, ít calo và nhiều chất đạm đồng thời nó cũng giàu vitamin C và protein để tạo collagen và eslatin.

Hàu chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe

Rau quả có màu sắc rực rỡ

Phytonutrients - thuật ngữ khoa học cho các hóa chất tự nhiên tạo cho cây có màu sắc tươi sáng - giúp tăng cường sức đề kháng cho da chống lại các tia cực tím, bảo vệ da chống lại các tổn thương do ánh nắng mặt trời – nguyên nhân gây ra nếp nhăn và các đốm đen. Hơn nữa, các nghiên cứu cho thấy bổ sung Phytonutrients hàng ngày giúp bạn có làn da khỏe mạnh và tươi sáng. Tuy nhiên, hầu hết mọi người đều nghĩ rằng chất này chỉ có trong các loại rau quả màu xanh lá cây, nhưng các bác sĩ cho biết các thực phẩm có màu sắc rực rỡ khác cũng chứa đầy đủ các chất chống oxy hóa giúp chống lại các tình trạng da viêm như mụn, chàm và bệnh vẩy nến. Ăn nhiều thực phẩm từ ba nhóm màu sắc thực vật này để có lợi cho việc chăm sóc da của bạn.

Red (lycopene) - Quế, dưa hấu, cà chua, đu đủ, bưởi, ớt chuông đỏ, ớt đỏ, cải đỏ, nho đỏ và anh đào.

Cam (beta carotene) - Khoai lang, cà rốt, bí đả, bí, dưa đỏ, mơ, và đào.

Vàng (lutein và zeaxanthin) - bí ngô và ngô vàng.

Các loại hạt

Khi tuổi càng tăng, da bạn càng dễ bị mất đi độ ẩm, khiến da khô và nhanh lão hóa hơn. Cách đơn giản nhất để chăm sóc da đó là uống đủ nước mỗi ngày để ngăn ngừa sự mất nước. Ngoài ra, bạn cần bổ sung vitamin E và axit béo omega 3 giúp dưỡng ẩm và bôi trơn các tế bào da giúp làn da trở nên mềm mại.

Các loại hạt chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho da

Thực phẩm giàu vitamin E bao gồm hạt hướng dương, hạnh nhân, rau bina, bơ, đậu phộng, củ cải, măng tây, củ cải xanh và mù tạc. Đối với các nguồn omega-3 tốt nhất, hãy chọn hạt lanh, quả óc chó, cá mòi, cá hồi, thịt bò, đậu nành hoặc đậu hũ trong bữa ăn tiếp theo.

Bạn nên kết hợp việc bổ sung dưỡng chất cho cơ thể với việc sử dụng các sản phẩm chăm sóc da để giúp da bạn khỏe mạnh và tươi sáng hơn. Chúc các bạn có làn da mịn màng.

 

Bình luận

Bài viết mới

Mách bạn những loại mặt nạ làm đẹp cho phái mạnh
Những yếu tố cần lưu ý khi chọn kem dưỡng da cho phái mạnh
Những loại kem dưỡng ẩm có kết cấu nhẹ thích hợp cho da nhờn trong hè
Những thói quen xấu khiến phái mạnh dễ bị mụn
Những dược phẩm chăm sóc da dưới 400k bạn nên thử ngay
Lợi ích của axit hyaluronic trong việc chăm sóc da
Những cách để làn da khỏe mạnh và đẹp hơn chỉ trong 1 tuần
Những tác dụng làm đẹp tuyệt vời của muối biển với cơ thể
Những sản phẩm dưỡng ẩm được các bác sĩ da liễu khuyến nghị
Những thành phần chăm sóc da cần tránh khi mang thai hoặc cố gắng thụ thai
Làm thế nào để ngăn ngừa sẹo sau khi nặn mụn
Tại sao bạn nên dùng axit toner thay cho toner thông thường?
Kem chống nắng Hàn Quốc mới tốt nhất cho loại da của bạn
Những sai lầm trong chăm sóc da có thể gây ra tình trạng tăng sắc tố
Dòng sữa rửa mặt của Everyuth được nhiều người yêu thích
Những loại sữa rửa mặt của Jovees mà bạn nên thử
Những nhãn hiệu chăm sóc da cho bé được yêu thích nhất
Cách chăm sóc da hiệu quả sau khi “break out” cho phái mạnh
6 lợi ích làm đẹp của giấm táo khiến bạn bất ngờ
Một số mẹo chăm sóc da khi những ngày oi bức đang đến gần
Làm thế nào để người mới bắt đầu thói quen chăm sóc da?
Những cách sử dụng me hiệu quả trong chế độ chăm sóc da
Những loại kem chống nắng có giá tốt nhất trong hè này
Một số sai lầm khi sử dụng kem chống nắng cho trẻ em
Bí quyết chăm sóc da luôn khỏe mạnh vào mùa hè cho phái mạnh
Những bước chăm sóc da đơn giản để quý ông sở hữu làn da khỏe mạnh hơn
Cách kiềm dầu hiệu quả trong những ngày hè nắng nóng cho phái mạnh
Những sai lầm khi tẩy tế bào chết mà phái mạnh nên biết
Sản phẩm chiết xuất từ tự nhiên của thương hiệu chăm sóc da Eminence
5 cách sử dụng giấm táo giúp bạn có làn da đẹp hơn
8 loại kem dưỡng ẩm tốt nhất dành cho nam giới
8 sản phẩm phái mạnh cần để tạo thói quen chăm sóc da cho bản thân
Những cách chăm sóc da khô toàn thân cho phái mạnh
Hướng dẫn cách chăm sóc da mụn cho nam giới cực hiệu quả
Lý do bạn nên thử sản phẩm chăm sóc da dạng gel, đặc biệt là nếu bạn có da hỗn hợp
Sản phẩm rửa mặt bằng dầu tốt nhất cho các loại mụn khác nhau
Các sản phẩm tốt nhất cho da cháy nắng, da mất nước hoặc vùng da quanh mắt không mịn màng
Những lời khuyên chăm sóc da có giá trị từ các bà mẹ có làn da tuyệt vời
Nên sử dụng kem chống nắng trước hay sau kem dưỡng da?
Cách chăm sóc da trước các gốc tự do trong không khí ô nhiễm
Bí quyết để có làn da đẹp như phụ nữ Hàn Quốc
5 cách sử dụng đậu lăng đen để chống lại các vấn đề về da
10 mặt nạ đột phá cho da dễ bị mụn trứng cá
6 sản phẩm chăm sóc da vùng mắt của Hàn Quốc cực thú vị
Thương hiệu chăm sóc da Hàn Quốc thân thiện với môi trường
Những sản phẩm chống nắng dạng viên theo khuyến nghị của bác sĩ da liễu
Những mẹo nhỏ khắc phục tình trạng khô da khi ngồi máy lạnh
Hướng dẫn cách tẩy tế bào chết bằng bia cực hiệu quả ngay tại nhà
3 điều xảy ra với da của bạn trên máy bay và cách ngăn chặn chúng
Làm thế nào để chăm sóc da sau khi thực hiện peel da?

Giỏ Hàng

Không có sản phẩm nào trong giỏ hàng của bạn