4 loại vitamin tốt nhất cho làn da – Saint L' beau

4 loại vitamin tốt nhất cho làn da

Đăng ngày: 06/09/2017 / Danh mục: Tin tức

Chăm sóc da là vấn đề mà các cô nàng luôn luôn quan tâm, và việc cung cấp đủ vitamin cho da sẽ giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh và trắng sáng hơn. Theo các chuyên gia y tế, vitamin D, C, E, K là 4 loại vitamin tốt nhất cho làn da của bạn. Các loại vitamin thiết yếu này bạn có thể tìm thấy trong các thực phẩm bổ sung hoặc các sản phẩm chăm sóc da. Sau đây, chúng ta cùng tìm hiểu về 4 loại vitamin thiết yếu này và các cách bổ sung các loại vitamin này để có được làn da khỏe mạnh.

Vitamin D

Vitamin D thường được chuyển hóa từ cholesterol trong cơ thể khi bạn tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào buổi sáng, sau đó vitamin D được hấp thụ bởi gan và thận và vận chuyển khắp cơ thể để tạo ra các tế bào khỏe mạnh. Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra lớp tế bào da khỏe mạnh, thậm chí nó có thể giúp điều trị bệnh vảy nến. Viện Linus Pauling thuộc Đại học Bang Oregon khuyến nghị nên sử dụng 600IU vitamin D mỗi ngày với người trưởng thành, và bạn có thể cần nhiều hơn nếu bạn đang mang thai hoặc trên 70 tuổi.

Bạn có thể tăng lượng vitamin D hấp thụ bằng cách:

Tắm nắng 10 phút mỗi ngày (hãy hỏi ý kiến bác sĩ nhất là với những người có tiền sử ung thư da)

Tắm nắng rất tốt cho da

Ăn các thực phẩm giàu vitamin D tự nhiên như cá hồi, cá ngừ

Ăn các thực phẩm bổ sung như ngũ cốc

Vitamin C

Vitamin C được tìm thấy ở mức cao trong lớp biểu bì (lớp ngoài của da) cũng như lớp hạ bì (lớp bên trong của da). Các đặc tính chống ung thư (chất chống oxy hoá) và vai trò của nó trong sản xuất collagen giúp giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh. Đây là lý do tại sao vitamin C là một trong những thành phần quan trọng được tìm thấy trong nhiều sản phẩm chăm sóc da chống lão hoá.

Cung cấp vitamin C cho cơ thể thông qua ăn uống cũng góp phần tăng cường hiệu quả của kem chống nắng trên da bạn để bảo vệ khỏi những tia UV có hại của mặt trời. Vitamin C cũng có thể giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa vì vai trò quan trọng của nó trong quá trình tổng hợp collagen tự nhiên của cơ thể. Nó giúp làm lành các mô da bị tổn thương và trong một số trường hợp, làm giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn.

Do sự phổ biến của vitamin C trong các sản phẩm chăm sóc da và thực phẩm chúng ta ăn, nên sự thiếu hụt chất dinh dưỡng này rất hiếm. Mức khuyến nghị là 1.000 mg mỗi ngày. Nếu bạn thấy rằng bạn không có đủ vitamin C trong chế độ ăn, bạn có thể:

Ăn nhiều thực phẩm có múi, chẳng hạn như cam

Ăn các thực phẩm chứa vitamin C như cây dâu tây, bông cải xanh và rau bina

Bổ sung theo đề nghị của bác sĩ

Tìm kiếm các liệu pháp chăm sóc da với vitamin C để cải thiện tình trạng da khô, đỏ, nếp nhăn, và các đốm đen.

Vitamin E

Giống như vitamin C, vitamin E là một chất chống oxy hoá. Chức năng chính của nó trong chăm sóc da là bảo vệ da khỏi các thiệt hại do ánh nắng mặt trời. Vitamin E hấp thụ tia UV có hại từ ánh nắng mặt trời khi được bôi lên da. Điều này có thể giúp ngăn ngừa các đốm đen và nếp nhăn.

Thông thường, cơ thể sản sinh ra vitamin E qua bã nhờn, một chất dầu được tiết ra từ các lỗ chân lông của da. Nếu bạn có làn da đặc biệt khô, vitamin E có thể giúp bạn chống lại tình trạng thiếu bã nhờn. Bên cạnh đó, vitamin E cũng giúp điều trị viêm da.

Mặc dù vitamin E có trong nhiều sản phẩm chăm sóc da, nhưng vấn đề là bất kỳ tác dụng nào cũng có thể được giảm thiểu khi phơi nắng. Hầu hết người trưởng thành cần khoảng 15 mg vitamin E mỗi ngày. Bạn có thể tăng lượng hấp thụ vitamin E bằng cách:

Ăn các loại hạt, chẳng hạn như hạnh nhân, hạt phỉ và hạt hướng dương

Uống bổ sung vitamin E

Sử dụng các sản phẩm chuyên dụng có chứa cả vitamin E và vitamin C (điều này có thể hiệu quả hơn trong việc bảo vệ khỏi ánh sáng so với những sản phẩm chỉ chứa một trong hai loại)

Sử dụng serum tổng hợp chứa vitamin C và E

Vitamin K

Vitamin K rất quan trọng trong việc hỗ trợ quá trình đông máu, giúp cơ thể hồi phục vết thương, vết bầm và các vùng bị ảnh hưởng bởi phẫu thuật. Các chức năng cơ bản của vitamin K cũng được cho là để chăm sóc da trong một số trường hợp nhất định như vết rạn da, vết sẹo, các đốm đen, vòng tròn dưới mắt.

Vitamin K có thể được tìm thấy trong nhiều loại kem đặc biệt khác nhau cho da, các bác sĩ thường sử dụng kem có chứa vitamin K cho những bệnh nhân vừa trải qua phẫu thuật để giúp giảm sưng và bầm. Điều này có thể giúp tăng cường quá trình lành da. Tuy nhiên, nghiên cứu về tác dụng của vitamin K trên da giới hạn hơn vitamin E và C. Theo nghiên cứu từ Đại học Florida, người trưởng thành cần 90 đến 120 ug mỗi ngày. Bạn có thể ăn các thực phẩm chứa nhiều vitamin K như cải xoăn, rau bina, rau siếp, đậu bắp, đậu xanh…

Thực phẩm chứa nhiều vitamin K

Vitamin cần thiết cho sức khỏe của bạn, thiếu hụt vitamin có thể gây ảnh hưởng đến cơ thể và gây ra những phản ứng phụ trên da. Ngày nay, việc bổ sung vitamin cho cơ thể là điều cực kỳ dễ dàng, vì vậy hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để duy trì chế độ ăn uống lành mạnh cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể và lần tiếp theo khi bạn mua các sản phẩm chăm sóc da, hãy xem bốn loại vitamin hữu ích này là thành phần trong các sản phẩm chăm sóc da bạn hàng ngày nhé.

 

Bình luận

Bài viết mới

Top Serum vitamin C hàng đầu cho nam giới
Có nên chăm sóc da trong giai đoạn dậy thì không?
Làm thế nào để áp dụng các thành phần mạnh mẽ vào chế độ chăm sóc da?
Những điều cần biết về Dewytree Ultra Vitalizing Snail Essence Water
Mẹo chăm sóc da trước khi cưới: Sử dụng những mặt nạ có thành phần tự nhiên cho da khô, da dầu và da thường
Cách sử dụng chanh để tẩy tế bào chết cho da dầu, da khô và da thường
6 mặt nạ lòng trắng trứng được yêu thích nhất
6 dấu hiệu lão hóa và lời khuyên của chuyên gia về cách giải quyết chúng
Làm dịu da mùa đông với 5 thành phần chăm sóc da tự nhiên
Điều cần làm khi bạn cảm thấy sản phẩm chăm sóc da ngừng hoạt động
Những quan điểm sai lầm khi chăm sóc da trong mùa đông
7 mặt nạ tốt nhất làm dịu khuôn mặt
Làm thế nào để chăm sóc da nếu bạn thường xuyên di chuyển?
6 cách ngày lễ có thể làm hỏng da của bạn (và những gì bạn có thể làm)
Tại sao cây hắc mai biển là thành phần đáp ứng được hầu hết nhu cầu của da?
Làm thế nào để “refresh” làn da trước khi ra ngoài?
10 Serum mặt hydrat hóa và săn chắc làn da
Hướng dẫn chi tiết các bước chăm sóc da sẫm màu
6 thói quen chăm sóc da bạn nên bỏ trước khi 30
6 loại kem ban đêm tốt nhất phù hợp với loại da của bạn
Làm thế nào để kết hợp một Toner Acid vào thói quen của bạn?
4 mặt nạ sáng da cho làn da rạng rỡ ngay tức thì
Các thành phần chăm sóc da bạn có thể trộn với nhiều thứ khác
Thói quen làm đẹp hàng ngày khiến vùng da dưới mắt lão hóa nhanh hơn
Tại sao Vitamin C và Retinol là bộ đôi chống lão hóa tối ưu?
Làm thế nào để nâng cao lợi ích của một mặt nạ giấy?
Làm thế nào để chọn được kem chống nắng phù hợp?
Thói quen chăm sóc da đơn giản cho da trưởng thành
Những toner tốt nhất để sử dụng nếu bạn có da khô
Bã nhờn là gì và tại sao làn da của bạn lại cần nó?
Hướng dẫn chi tiết nhất về mặt nạ giấy và những mặt nạ giấy nên thử ngay bây giờ
Tại sao làm sạch 3 lần mang lại hiệu quả cao cho bạn?
Cách chăm sóc da dầu vào buổi tối cho phái mạnh
Cách đọc các thành phần trên sản phẩm chăm sóc da
Những loại serum Hàn Quốc tốt nhất để sử dụng, tùy thuộc vào độ tuổi của bạn
Da khô và lỗ chân lông to? Làm thế nào để xử lý tình trạng này?
Mặt nạ giấy mang đến lợi ích gì cho làn da?
Tại sao bạn cần phải làm sạch đôi?
Tẩy tế bào chết không gây kích ứng da khô của bạn
Áp dụng toner như thế nào để đạt hiệu quả chăm sóc da cao nhất?
6 lý do khiến làn da của bạn trở nên tồi tệ hơn vào mùa đông (và cách khắc phục)
Hướng dẫn cho người mới bắt đầu sử dụng chất làm sạch dầu
Detox làn da với 5 sản phẩm chăm sóc da Hàn Quốc
Detox thực sự có nghĩa là gì khi nói đến sản phẩm chăm sóc da của bạn
Bạn có nên sử dụng Witch Hazel để chống mụn trứng cá?
Những điều cần biết về thành phần chăm sóc da Rosehip Oil
8 serum từ L’Oreal sử dụng với derma-roller
6 sản phẩm chăm sóc da nhạy cảm của L’Oreal
8 mẹo để giữ cho làn da của bạn trông tươi tắn và rạng rỡ
10 lời khuyên dành cho nam giới có làn da nhạy cảm

Giỏ Hàng

Không có sản phẩm nào trong giỏ hàng của bạn