4 loại vitamin tốt nhất cho làn da

Đăng ngày: 06/09/2017 / Danh mục: Tin tức

Chăm sóc da là vấn đề mà các cô nàng luôn luôn quan tâm, và việc cung cấp đủ vitamin cho da sẽ giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh và trắng sáng hơn. Theo các chuyên gia y tế, vitamin D, C, E, K là 4 loại vitamin tốt nhất cho làn da của bạn. Các loại vitamin thiết yếu này bạn có thể tìm thấy trong các thực phẩm bổ sung hoặc các sản phẩm chăm sóc da. Sau đây, chúng ta cùng tìm hiểu về 4 loại vitamin thiết yếu này và các cách bổ sung các loại vitamin này để có được làn da khỏe mạnh.

Vitamin D

Vitamin D thường được chuyển hóa từ cholesterol trong cơ thể khi bạn tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào buổi sáng, sau đó vitamin D được hấp thụ bởi gan và thận và vận chuyển khắp cơ thể để tạo ra các tế bào khỏe mạnh. Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra lớp tế bào da khỏe mạnh, thậm chí nó có thể giúp điều trị bệnh vảy nến. Viện Linus Pauling thuộc Đại học Bang Oregon khuyến nghị nên sử dụng 600IU vitamin D mỗi ngày với người trưởng thành, và bạn có thể cần nhiều hơn nếu bạn đang mang thai hoặc trên 70 tuổi.

Bạn có thể tăng lượng vitamin D hấp thụ bằng cách:

Tắm nắng 10 phút mỗi ngày (hãy hỏi ý kiến bác sĩ nhất là với những người có tiền sử ung thư da)

Tắm nắng rất tốt cho da

Ăn các thực phẩm giàu vitamin D tự nhiên như cá hồi, cá ngừ

Ăn các thực phẩm bổ sung như ngũ cốc

Vitamin C

Vitamin C được tìm thấy ở mức cao trong lớp biểu bì (lớp ngoài của da) cũng như lớp hạ bì (lớp bên trong của da). Các đặc tính chống ung thư (chất chống oxy hoá) và vai trò của nó trong sản xuất collagen giúp giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh. Đây là lý do tại sao vitamin C là một trong những thành phần quan trọng được tìm thấy trong nhiều sản phẩm chăm sóc da chống lão hoá.

Cung cấp vitamin C cho cơ thể thông qua ăn uống cũng góp phần tăng cường hiệu quả của kem chống nắng trên da bạn để bảo vệ khỏi những tia UV có hại của mặt trời. Vitamin C cũng có thể giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa vì vai trò quan trọng của nó trong quá trình tổng hợp collagen tự nhiên của cơ thể. Nó giúp làm lành các mô da bị tổn thương và trong một số trường hợp, làm giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn.

Do sự phổ biến của vitamin C trong các sản phẩm chăm sóc da và thực phẩm chúng ta ăn, nên sự thiếu hụt chất dinh dưỡng này rất hiếm. Mức khuyến nghị là 1.000 mg mỗi ngày. Nếu bạn thấy rằng bạn không có đủ vitamin C trong chế độ ăn, bạn có thể:

Ăn nhiều thực phẩm có múi, chẳng hạn như cam

Ăn các thực phẩm chứa vitamin C như cây dâu tây, bông cải xanh và rau bina

Bổ sung theo đề nghị của bác sĩ

Tìm kiếm các liệu pháp chăm sóc da với vitamin C để cải thiện tình trạng da khô, đỏ, nếp nhăn, và các đốm đen.

Vitamin E

Giống như vitamin C, vitamin E là một chất chống oxy hoá. Chức năng chính của nó trong chăm sóc da là bảo vệ da khỏi các thiệt hại do ánh nắng mặt trời. Vitamin E hấp thụ tia UV có hại từ ánh nắng mặt trời khi được bôi lên da. Điều này có thể giúp ngăn ngừa các đốm đen và nếp nhăn.

Thông thường, cơ thể sản sinh ra vitamin E qua bã nhờn, một chất dầu được tiết ra từ các lỗ chân lông của da. Nếu bạn có làn da đặc biệt khô, vitamin E có thể giúp bạn chống lại tình trạng thiếu bã nhờn. Bên cạnh đó, vitamin E cũng giúp điều trị viêm da.

Mặc dù vitamin E có trong nhiều sản phẩm chăm sóc da, nhưng vấn đề là bất kỳ tác dụng nào cũng có thể được giảm thiểu khi phơi nắng. Hầu hết người trưởng thành cần khoảng 15 mg vitamin E mỗi ngày. Bạn có thể tăng lượng hấp thụ vitamin E bằng cách:

Ăn các loại hạt, chẳng hạn như hạnh nhân, hạt phỉ và hạt hướng dương

Uống bổ sung vitamin E

Sử dụng các sản phẩm chuyên dụng có chứa cả vitamin E và vitamin C (điều này có thể hiệu quả hơn trong việc bảo vệ khỏi ánh sáng so với những sản phẩm chỉ chứa một trong hai loại)

Sử dụng serum tổng hợp chứa vitamin C và E

Vitamin K

Vitamin K rất quan trọng trong việc hỗ trợ quá trình đông máu, giúp cơ thể hồi phục vết thương, vết bầm và các vùng bị ảnh hưởng bởi phẫu thuật. Các chức năng cơ bản của vitamin K cũng được cho là để chăm sóc da trong một số trường hợp nhất định như vết rạn da, vết sẹo, các đốm đen, vòng tròn dưới mắt.

Vitamin K có thể được tìm thấy trong nhiều loại kem đặc biệt khác nhau cho da, các bác sĩ thường sử dụng kem có chứa vitamin K cho những bệnh nhân vừa trải qua phẫu thuật để giúp giảm sưng và bầm. Điều này có thể giúp tăng cường quá trình lành da. Tuy nhiên, nghiên cứu về tác dụng của vitamin K trên da giới hạn hơn vitamin E và C. Theo nghiên cứu từ Đại học Florida, người trưởng thành cần 90 đến 120 ug mỗi ngày. Bạn có thể ăn các thực phẩm chứa nhiều vitamin K như cải xoăn, rau bina, rau siếp, đậu bắp, đậu xanh…

Thực phẩm chứa nhiều vitamin K

Vitamin cần thiết cho sức khỏe của bạn, thiếu hụt vitamin có thể gây ảnh hưởng đến cơ thể và gây ra những phản ứng phụ trên da. Ngày nay, việc bổ sung vitamin cho cơ thể là điều cực kỳ dễ dàng, vì vậy hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để duy trì chế độ ăn uống lành mạnh cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể và lần tiếp theo khi bạn mua các sản phẩm chăm sóc da, hãy xem bốn loại vitamin hữu ích này là thành phần trong các sản phẩm chăm sóc da bạn hàng ngày nhé.

 

Bình luận

Bài viết mới

Những lợi ích tuyệt vời của glycerin đối với da nhờn
Hướng dẫn về các axit thường gặp nhất trong chăm sóc da
Những lợi ích chính của việc uống nước chanh trong chăm sóc da
Các loại kem chống nắng mới bảo vệ các bộ phận khác nhau
Xu hướng dưỡng da toàn thân được nhiều người đón nhận
Những cách giúp cải thiện làn da của bạn khi năm học mới sắp bắt đầu
Các tình trạng da thường gặp và thường bị nhầm lẫn với điều gì đó khác
Những lý do khiến da bạn khó chịu khi đi du lịch và giải pháp cho bạn
Tại sao làn da của bạn bị đỏ, ngứa hoặc bong tróc?
Những sản phẩm chăm sóc da mềm mượt mà bạn nên thử ngay
Những loại khăn làm đẹp phân hủy sinh học tốt hơn cho môi trường
Những loại mặt nạ dược phẩm sử dụng ngay tại nhà cho bạn cảm giác như ở spa
Những sản phẩm dưỡng ẩm có chiết xuất từ xương rồng bạn nên thử ngay
Các axit chăm sóc da không bị kiềm chế mà bạn nên thử
Cách chăm sóc da trước và sau khi tập thể dục
Hướng dẫn áp dụng các sản phẩm chăm sóc da theo thứ tự
Những điều mà bác sĩ da liễu của bạn mong muốn bạn sẽ ngừng làm
Lỗ chân lông là gì và làm thế nào để giảm thiểu chúng?
Những tin đồn phổ biến nhất về lỗ chân lông
Biện pháp chữa cháy nắng ngay tại nhà
Dòng Nu-Derm Fx ™ của Obagi là gì và cách sử dụng nó
7 mặt nạ tốt nhất để lỗ chân lông thông thoáng hơn
Sự thật về năm thành phần chăm sóc da với danh tiếng xấu
5 kem chống nắng dạng thanh tốt nhất cho trẻ em
Bạn có thể sử dụng quá nhiều mặt nạ không?
Cách sử dụng nước hoa hồng cho mụn trứng cá
5 loại thảo mộc chống lão hóa tốt nhất
Kem dưỡng ẩm mùa hè có kết cấu nhẹ tốt nhất cho mọi loại da
Làm thế nào để áp dụng Retinol đạt được hiệu quả chăm sóc da cao nhất?
Làm thế nào để chăm sóc da sau khi Jet-Lag?
Sự khác biệt giữa chăm sóc da Nhật Bản ( J-Beauty) với chăm sóc da Hàn Quốc ( K-Beauty)
Các tiện ích làm đẹp sẽ thay đổi cuộc sống của bạn
Làm thế nào để giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh tại bãi biển, cắm trại và đi bộ đường dài
Các sản phẩm bạn nên có khi đi biển theo khuyến nghị của bác sĩ da liễu
6 điều đáng ngạc nhiên có thể khiến bạn già đi
Cách ngăn ngừa sự tăng sắc tố trong thời gian mang thai ngay tại nhà
Tại sao sản phẩm làm đẹp hiện tại của bạn không hoạt động?
Các sản phẩm tẩy tế bào chết tốt nhất để loại bỏ mụn đầu đen
Làm thế nào để ngăn ngừa sắc tố trong khi mang thai?
Serum tốt nhất để sử dụng khi Microneedling tại nhà
Công nghệ hòa tan microneedling là gì?
Làm thế nào để kiểm soát da dầu trong mùa hè?
Các loại toner phù hợp với da nhờn và da hỗn hợp
Những sản phẩm của thương hiệu chăm sóc da GlamGlow mà bạn nên thử
Các loại kem chống nắng tốt nhất sẽ không tan chảy khi bạn đổ mồ hôi
10 loại dược phẩm mà Kim Kardashian lựa chọn để chăm sóc da
Tại sao lỗ chân lông của bạn mở rộng và bạn có thể làm gì?
9 loại kem dưỡng ẩm tốt nhất, dựa trên loại da của bạn
12 sản phẩm bạn cần để thoát khỏi vòng tròn tối quanh mắt
Cách sử dụng mật ong cho da nhờn đạt hiệu quả cao

Giỏ Hàng

Không có sản phẩm nào trong giỏ hàng của bạn