4 loại vitamin tốt nhất cho làn da – Saint L' beau

4 loại vitamin tốt nhất cho làn da

Đăng ngày: 06/09/2017 / Danh mục: Tin tức

Chăm sóc da là vấn đề mà các cô nàng luôn luôn quan tâm, và việc cung cấp đủ vitamin cho da sẽ giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh và trắng sáng hơn. Theo các chuyên gia y tế, vitamin D, C, E, K là 4 loại vitamin tốt nhất cho làn da của bạn. Các loại vitamin thiết yếu này bạn có thể tìm thấy trong các thực phẩm bổ sung hoặc các sản phẩm chăm sóc da. Sau đây, chúng ta cùng tìm hiểu về 4 loại vitamin thiết yếu này và các cách bổ sung các loại vitamin này để có được làn da khỏe mạnh.

Vitamin D

Vitamin D thường được chuyển hóa từ cholesterol trong cơ thể khi bạn tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào buổi sáng, sau đó vitamin D được hấp thụ bởi gan và thận và vận chuyển khắp cơ thể để tạo ra các tế bào khỏe mạnh. Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra lớp tế bào da khỏe mạnh, thậm chí nó có thể giúp điều trị bệnh vảy nến. Viện Linus Pauling thuộc Đại học Bang Oregon khuyến nghị nên sử dụng 600IU vitamin D mỗi ngày với người trưởng thành, và bạn có thể cần nhiều hơn nếu bạn đang mang thai hoặc trên 70 tuổi.

Bạn có thể tăng lượng vitamin D hấp thụ bằng cách:

Tắm nắng 10 phút mỗi ngày (hãy hỏi ý kiến bác sĩ nhất là với những người có tiền sử ung thư da)

Tắm nắng rất tốt cho da

Ăn các thực phẩm giàu vitamin D tự nhiên như cá hồi, cá ngừ

Ăn các thực phẩm bổ sung như ngũ cốc

Vitamin C

Vitamin C được tìm thấy ở mức cao trong lớp biểu bì (lớp ngoài của da) cũng như lớp hạ bì (lớp bên trong của da). Các đặc tính chống ung thư (chất chống oxy hoá) và vai trò của nó trong sản xuất collagen giúp giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh. Đây là lý do tại sao vitamin C là một trong những thành phần quan trọng được tìm thấy trong nhiều sản phẩm chăm sóc da chống lão hoá.

Cung cấp vitamin C cho cơ thể thông qua ăn uống cũng góp phần tăng cường hiệu quả của kem chống nắng trên da bạn để bảo vệ khỏi những tia UV có hại của mặt trời. Vitamin C cũng có thể giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa vì vai trò quan trọng của nó trong quá trình tổng hợp collagen tự nhiên của cơ thể. Nó giúp làm lành các mô da bị tổn thương và trong một số trường hợp, làm giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn.

Do sự phổ biến của vitamin C trong các sản phẩm chăm sóc da và thực phẩm chúng ta ăn, nên sự thiếu hụt chất dinh dưỡng này rất hiếm. Mức khuyến nghị là 1.000 mg mỗi ngày. Nếu bạn thấy rằng bạn không có đủ vitamin C trong chế độ ăn, bạn có thể:

Ăn nhiều thực phẩm có múi, chẳng hạn như cam

Ăn các thực phẩm chứa vitamin C như cây dâu tây, bông cải xanh và rau bina

Bổ sung theo đề nghị của bác sĩ

Tìm kiếm các liệu pháp chăm sóc da với vitamin C để cải thiện tình trạng da khô, đỏ, nếp nhăn, và các đốm đen.

Vitamin E

Giống như vitamin C, vitamin E là một chất chống oxy hoá. Chức năng chính của nó trong chăm sóc da là bảo vệ da khỏi các thiệt hại do ánh nắng mặt trời. Vitamin E hấp thụ tia UV có hại từ ánh nắng mặt trời khi được bôi lên da. Điều này có thể giúp ngăn ngừa các đốm đen và nếp nhăn.

Thông thường, cơ thể sản sinh ra vitamin E qua bã nhờn, một chất dầu được tiết ra từ các lỗ chân lông của da. Nếu bạn có làn da đặc biệt khô, vitamin E có thể giúp bạn chống lại tình trạng thiếu bã nhờn. Bên cạnh đó, vitamin E cũng giúp điều trị viêm da.

Mặc dù vitamin E có trong nhiều sản phẩm chăm sóc da, nhưng vấn đề là bất kỳ tác dụng nào cũng có thể được giảm thiểu khi phơi nắng. Hầu hết người trưởng thành cần khoảng 15 mg vitamin E mỗi ngày. Bạn có thể tăng lượng hấp thụ vitamin E bằng cách:

Ăn các loại hạt, chẳng hạn như hạnh nhân, hạt phỉ và hạt hướng dương

Uống bổ sung vitamin E

Sử dụng các sản phẩm chuyên dụng có chứa cả vitamin E và vitamin C (điều này có thể hiệu quả hơn trong việc bảo vệ khỏi ánh sáng so với những sản phẩm chỉ chứa một trong hai loại)

Sử dụng serum tổng hợp chứa vitamin C và E

Vitamin K

Vitamin K rất quan trọng trong việc hỗ trợ quá trình đông máu, giúp cơ thể hồi phục vết thương, vết bầm và các vùng bị ảnh hưởng bởi phẫu thuật. Các chức năng cơ bản của vitamin K cũng được cho là để chăm sóc da trong một số trường hợp nhất định như vết rạn da, vết sẹo, các đốm đen, vòng tròn dưới mắt.

Vitamin K có thể được tìm thấy trong nhiều loại kem đặc biệt khác nhau cho da, các bác sĩ thường sử dụng kem có chứa vitamin K cho những bệnh nhân vừa trải qua phẫu thuật để giúp giảm sưng và bầm. Điều này có thể giúp tăng cường quá trình lành da. Tuy nhiên, nghiên cứu về tác dụng của vitamin K trên da giới hạn hơn vitamin E và C. Theo nghiên cứu từ Đại học Florida, người trưởng thành cần 90 đến 120 ug mỗi ngày. Bạn có thể ăn các thực phẩm chứa nhiều vitamin K như cải xoăn, rau bina, rau siếp, đậu bắp, đậu xanh…

Thực phẩm chứa nhiều vitamin K

Vitamin cần thiết cho sức khỏe của bạn, thiếu hụt vitamin có thể gây ảnh hưởng đến cơ thể và gây ra những phản ứng phụ trên da. Ngày nay, việc bổ sung vitamin cho cơ thể là điều cực kỳ dễ dàng, vì vậy hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để duy trì chế độ ăn uống lành mạnh cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể và lần tiếp theo khi bạn mua các sản phẩm chăm sóc da, hãy xem bốn loại vitamin hữu ích này là thành phần trong các sản phẩm chăm sóc da bạn hàng ngày nhé.

 

Bình luận

Bài viết mới

7 Kem chống nắng tốt nhất cho da dầu và sáng bóng
Làm thế nào để thoát khỏi mụn đầu đen nhanh chóng?
Những sản phẩm làm đẹp chứa CBD tốt nhất trong năm 2019
Kem chống nắng tốt nhất cho trẻ em và trẻ sơ sinh
5 lý do bạn nên thêm Squalane vào thói quen chăm sóc da của bạn
Hướng dẫn chăm sóc da cho tuổi teen
5 cách làm đẹp thiết yếu cho phụ nữ sau khi tập gym
Chế độ chống viêm: Các sản phẩm chăm sóc da và thực phẩm bổ sung tốt nhất
Skipcare: xu hướng mới và có thể không như bạn nghĩ
6 loại kem tốt nhất cho cổ thêm trẻ trung và rạng rỡ
Điều gì khiến việc chăm sóc da của phái mạnh khác nữ giới?
10 sản phẩm chăm sóc da giá cả phải chăng sẽ làm cho năm 2019 trở thành năm bạn tỏa sáng
Những sản phẩm chăm sóc da tốt nhất chứa glycerin
Sản phẩm làm đẹp lấy cảm hứng từ hoa hồng bạn cần trong ngày valentine này
7 loại kem mặt Retinol tốt nhất cho mọi loại da
Các thành phần dưỡng ẩm đơn tốt nhất để áp dụng cho da khô
7 dấu hiệu cho thấy bạn cần thiết lập lại quy trình chăm sóc da
Peptide: Tại sao chúng lại tốt cho bạn và làm thế nào để thêm chúng?
Hướng dẫn chăm sóc da hàng ngày, hàng tuần, hàng tháng, hàng năm để có làn da rạng rỡ
Skip-care (bỏ bớt các bước chăm sóc da) là xu hướng chăm sóc da Hàn Quốc mới nhất
Tại sao da bạn đỏ và làm thế nào để da dịu lại?
Witch Hazel (cây phỉ) có tốt cho làn da của bạn hay không?
Tại sao nấm nên là thành phần chăm sóc da yêu thích mới của bạn?
Hướng dẫn sử dụng mặt nạ: từ mặt nạ giấy đến mặt nạ đất sét
Mẹo chăm sóc da khô bạn nên thử trong mùa đông
Làm dịu làn da mất nước với những mặt nạ được xếp hạng hàng đầu
Những loại kem dưỡng ẩm tốt nhất cho da hỗn hợp
10 sản phẩm essence Hàn Quốc bạn nên thử trong năm 2019
Những sản phẩm chiết xuất từ chất nhầy ốc sên được yêu thích nhất
5 sản phẩm chăm sóc da trông đắt tiền (nhưng sự thực không như vậy)
Hướng dẫn áp dụng retinol cho da nhạy cảm
Quy trình chăm sóc da Hàn Quốc thân thiện với ngân sách
Tại sao nhân sâm là thành phần tự nhiên trong quy trình chăm sóc da chống lão hóa mà bạn không nên bỏ lỡ?
Cách chọn kem Retinol tốt nhất cho bạn, theo bác sĩ da liễu
Sự khác biệt giữa hydrat hóa và dưỡng ẩm là gì? Và làn da bạn thực sự cần điều gì?
7 loại kem dưỡng ẩm không chứa dầu được yêu thích nhất
Kế hoạch hành động chăm sóc da mùa lễ hội
6 sản phẩm chăm sóc da có thành phần chính là hoa quả
Làm thế nào để đối phó với da khô trong mùa đông?
Những thành phần dưỡng ẩm mà bạn cần trong mùa đông
Bốn dấu hiệu cho thấy kem dưỡng ẩm của bạn không hoạt động và cách khắc phục
Năm thói quen chăm sóc da nên áp dụng để có làn da đẹp hơn
Các sản phẩm chăm sóc da phù hợp để sử dụng trong thời kỳ mãn kinh
Đã đến lúc để thêm ampoule vào thói quen chăm sóc da của bạn?
Cách trị mụn cho da khô
Cách phòng ngừa mụn: Làm sạch và dưỡng ẩm cho làn da dễ bị tổn thương
Làm thế nào để nâng cấp thói quen chăm sóc da trong năm mới?
5 loại toner mang đến lợi ích cho da hỗn hợp
Bạn đang làm gì sai với thói quen chăm sóc da của bạn?
Tại sao bạn không bao giờ nên phơi nắng và cách bảo vệ làn da khỏi thiệt hại mặt trời tốt nhất cho du khách mùa đông

Giỏ Hàng

Không có sản phẩm nào trong giỏ hàng của bạn