4 loại vitamin tốt nhất cho làn da

Đăng ngày: 06/09/2017 / Danh mục: Tin tức

Chăm sóc da là vấn đề mà các cô nàng luôn luôn quan tâm, và việc cung cấp đủ vitamin cho da sẽ giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh và trắng sáng hơn. Theo các chuyên gia y tế, vitamin D, C, E, K là 4 loại vitamin tốt nhất cho làn da của bạn. Các loại vitamin thiết yếu này bạn có thể tìm thấy trong các thực phẩm bổ sung hoặc các sản phẩm chăm sóc da. Sau đây, chúng ta cùng tìm hiểu về 4 loại vitamin thiết yếu này và các cách bổ sung các loại vitamin này để có được làn da khỏe mạnh.

Vitamin D

Vitamin D thường được chuyển hóa từ cholesterol trong cơ thể khi bạn tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào buổi sáng, sau đó vitamin D được hấp thụ bởi gan và thận và vận chuyển khắp cơ thể để tạo ra các tế bào khỏe mạnh. Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra lớp tế bào da khỏe mạnh, thậm chí nó có thể giúp điều trị bệnh vảy nến. Viện Linus Pauling thuộc Đại học Bang Oregon khuyến nghị nên sử dụng 600IU vitamin D mỗi ngày với người trưởng thành, và bạn có thể cần nhiều hơn nếu bạn đang mang thai hoặc trên 70 tuổi.

Bạn có thể tăng lượng vitamin D hấp thụ bằng cách:

Tắm nắng 10 phút mỗi ngày (hãy hỏi ý kiến bác sĩ nhất là với những người có tiền sử ung thư da)

Tắm nắng rất tốt cho da

Ăn các thực phẩm giàu vitamin D tự nhiên như cá hồi, cá ngừ

Ăn các thực phẩm bổ sung như ngũ cốc

Vitamin C

Vitamin C được tìm thấy ở mức cao trong lớp biểu bì (lớp ngoài của da) cũng như lớp hạ bì (lớp bên trong của da). Các đặc tính chống ung thư (chất chống oxy hoá) và vai trò của nó trong sản xuất collagen giúp giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh. Đây là lý do tại sao vitamin C là một trong những thành phần quan trọng được tìm thấy trong nhiều sản phẩm chăm sóc da chống lão hoá.

Cung cấp vitamin C cho cơ thể thông qua ăn uống cũng góp phần tăng cường hiệu quả của kem chống nắng trên da bạn để bảo vệ khỏi những tia UV có hại của mặt trời. Vitamin C cũng có thể giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa vì vai trò quan trọng của nó trong quá trình tổng hợp collagen tự nhiên của cơ thể. Nó giúp làm lành các mô da bị tổn thương và trong một số trường hợp, làm giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn.

Do sự phổ biến của vitamin C trong các sản phẩm chăm sóc da và thực phẩm chúng ta ăn, nên sự thiếu hụt chất dinh dưỡng này rất hiếm. Mức khuyến nghị là 1.000 mg mỗi ngày. Nếu bạn thấy rằng bạn không có đủ vitamin C trong chế độ ăn, bạn có thể:

Ăn nhiều thực phẩm có múi, chẳng hạn như cam

Ăn các thực phẩm chứa vitamin C như cây dâu tây, bông cải xanh và rau bina

Bổ sung theo đề nghị của bác sĩ

Tìm kiếm các liệu pháp chăm sóc da với vitamin C để cải thiện tình trạng da khô, đỏ, nếp nhăn, và các đốm đen.

Vitamin E

Giống như vitamin C, vitamin E là một chất chống oxy hoá. Chức năng chính của nó trong chăm sóc da là bảo vệ da khỏi các thiệt hại do ánh nắng mặt trời. Vitamin E hấp thụ tia UV có hại từ ánh nắng mặt trời khi được bôi lên da. Điều này có thể giúp ngăn ngừa các đốm đen và nếp nhăn.

Thông thường, cơ thể sản sinh ra vitamin E qua bã nhờn, một chất dầu được tiết ra từ các lỗ chân lông của da. Nếu bạn có làn da đặc biệt khô, vitamin E có thể giúp bạn chống lại tình trạng thiếu bã nhờn. Bên cạnh đó, vitamin E cũng giúp điều trị viêm da.

Mặc dù vitamin E có trong nhiều sản phẩm chăm sóc da, nhưng vấn đề là bất kỳ tác dụng nào cũng có thể được giảm thiểu khi phơi nắng. Hầu hết người trưởng thành cần khoảng 15 mg vitamin E mỗi ngày. Bạn có thể tăng lượng hấp thụ vitamin E bằng cách:

Ăn các loại hạt, chẳng hạn như hạnh nhân, hạt phỉ và hạt hướng dương

Uống bổ sung vitamin E

Sử dụng các sản phẩm chuyên dụng có chứa cả vitamin E và vitamin C (điều này có thể hiệu quả hơn trong việc bảo vệ khỏi ánh sáng so với những sản phẩm chỉ chứa một trong hai loại)

Sử dụng serum tổng hợp chứa vitamin C và E

Vitamin K

Vitamin K rất quan trọng trong việc hỗ trợ quá trình đông máu, giúp cơ thể hồi phục vết thương, vết bầm và các vùng bị ảnh hưởng bởi phẫu thuật. Các chức năng cơ bản của vitamin K cũng được cho là để chăm sóc da trong một số trường hợp nhất định như vết rạn da, vết sẹo, các đốm đen, vòng tròn dưới mắt.

Vitamin K có thể được tìm thấy trong nhiều loại kem đặc biệt khác nhau cho da, các bác sĩ thường sử dụng kem có chứa vitamin K cho những bệnh nhân vừa trải qua phẫu thuật để giúp giảm sưng và bầm. Điều này có thể giúp tăng cường quá trình lành da. Tuy nhiên, nghiên cứu về tác dụng của vitamin K trên da giới hạn hơn vitamin E và C. Theo nghiên cứu từ Đại học Florida, người trưởng thành cần 90 đến 120 ug mỗi ngày. Bạn có thể ăn các thực phẩm chứa nhiều vitamin K như cải xoăn, rau bina, rau siếp, đậu bắp, đậu xanh…

Thực phẩm chứa nhiều vitamin K

Vitamin cần thiết cho sức khỏe của bạn, thiếu hụt vitamin có thể gây ảnh hưởng đến cơ thể và gây ra những phản ứng phụ trên da. Ngày nay, việc bổ sung vitamin cho cơ thể là điều cực kỳ dễ dàng, vì vậy hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để duy trì chế độ ăn uống lành mạnh cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể và lần tiếp theo khi bạn mua các sản phẩm chăm sóc da, hãy xem bốn loại vitamin hữu ích này là thành phần trong các sản phẩm chăm sóc da bạn hàng ngày nhé.

 

Bình luận

Bài viết mới

Mách bạn những loại mặt nạ làm đẹp cho phái mạnh
Những yếu tố cần lưu ý khi chọn kem dưỡng da cho phái mạnh
Những loại kem dưỡng ẩm có kết cấu nhẹ thích hợp cho da nhờn trong hè
Những thói quen xấu khiến phái mạnh dễ bị mụn
Những dược phẩm chăm sóc da dưới 400k bạn nên thử ngay
Lợi ích của axit hyaluronic trong việc chăm sóc da
Những cách để làn da khỏe mạnh và đẹp hơn chỉ trong 1 tuần
Những tác dụng làm đẹp tuyệt vời của muối biển với cơ thể
Những sản phẩm dưỡng ẩm được các bác sĩ da liễu khuyến nghị
Những thành phần chăm sóc da cần tránh khi mang thai hoặc cố gắng thụ thai
Làm thế nào để ngăn ngừa sẹo sau khi nặn mụn
Tại sao bạn nên dùng axit toner thay cho toner thông thường?
Kem chống nắng Hàn Quốc mới tốt nhất cho loại da của bạn
Những sai lầm trong chăm sóc da có thể gây ra tình trạng tăng sắc tố
Dòng sữa rửa mặt của Everyuth được nhiều người yêu thích
Những loại sữa rửa mặt của Jovees mà bạn nên thử
Những nhãn hiệu chăm sóc da cho bé được yêu thích nhất
Cách chăm sóc da hiệu quả sau khi “break out” cho phái mạnh
6 lợi ích làm đẹp của giấm táo khiến bạn bất ngờ
Một số mẹo chăm sóc da khi những ngày oi bức đang đến gần
Làm thế nào để người mới bắt đầu thói quen chăm sóc da?
Những cách sử dụng me hiệu quả trong chế độ chăm sóc da
Những loại kem chống nắng có giá tốt nhất trong hè này
Một số sai lầm khi sử dụng kem chống nắng cho trẻ em
Bí quyết chăm sóc da luôn khỏe mạnh vào mùa hè cho phái mạnh
Những bước chăm sóc da đơn giản để quý ông sở hữu làn da khỏe mạnh hơn
Cách kiềm dầu hiệu quả trong những ngày hè nắng nóng cho phái mạnh
Những sai lầm khi tẩy tế bào chết mà phái mạnh nên biết
Sản phẩm chiết xuất từ tự nhiên của thương hiệu chăm sóc da Eminence
5 cách sử dụng giấm táo giúp bạn có làn da đẹp hơn
8 loại kem dưỡng ẩm tốt nhất dành cho nam giới
8 sản phẩm phái mạnh cần để tạo thói quen chăm sóc da cho bản thân
Những cách chăm sóc da khô toàn thân cho phái mạnh
Hướng dẫn cách chăm sóc da mụn cho nam giới cực hiệu quả
Lý do bạn nên thử sản phẩm chăm sóc da dạng gel, đặc biệt là nếu bạn có da hỗn hợp
Sản phẩm rửa mặt bằng dầu tốt nhất cho các loại mụn khác nhau
Các sản phẩm tốt nhất cho da cháy nắng, da mất nước hoặc vùng da quanh mắt không mịn màng
Những lời khuyên chăm sóc da có giá trị từ các bà mẹ có làn da tuyệt vời
Nên sử dụng kem chống nắng trước hay sau kem dưỡng da?
Cách chăm sóc da trước các gốc tự do trong không khí ô nhiễm
Bí quyết để có làn da đẹp như phụ nữ Hàn Quốc
5 cách sử dụng đậu lăng đen để chống lại các vấn đề về da
10 mặt nạ đột phá cho da dễ bị mụn trứng cá
6 sản phẩm chăm sóc da vùng mắt của Hàn Quốc cực thú vị
Thương hiệu chăm sóc da Hàn Quốc thân thiện với môi trường
Những sản phẩm chống nắng dạng viên theo khuyến nghị của bác sĩ da liễu
Những mẹo nhỏ khắc phục tình trạng khô da khi ngồi máy lạnh
Hướng dẫn cách tẩy tế bào chết bằng bia cực hiệu quả ngay tại nhà
3 điều xảy ra với da của bạn trên máy bay và cách ngăn chặn chúng
Làm thế nào để chăm sóc da sau khi thực hiện peel da?

Giỏ Hàng

Không có sản phẩm nào trong giỏ hàng của bạn