4 loại vitamin tốt nhất cho làn da

Đăng ngày: 06/09/2017 / Danh mục: Tin tức

Chăm sóc da là vấn đề mà các cô nàng luôn luôn quan tâm, và việc cung cấp đủ vitamin cho da sẽ giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh và trắng sáng hơn. Theo các chuyên gia y tế, vitamin D, C, E, K là 4 loại vitamin tốt nhất cho làn da của bạn. Các loại vitamin thiết yếu này bạn có thể tìm thấy trong các thực phẩm bổ sung hoặc các sản phẩm chăm sóc da. Sau đây, chúng ta cùng tìm hiểu về 4 loại vitamin thiết yếu này và các cách bổ sung các loại vitamin này để có được làn da khỏe mạnh.

Vitamin D

Vitamin D thường được chuyển hóa từ cholesterol trong cơ thể khi bạn tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào buổi sáng, sau đó vitamin D được hấp thụ bởi gan và thận và vận chuyển khắp cơ thể để tạo ra các tế bào khỏe mạnh. Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra lớp tế bào da khỏe mạnh, thậm chí nó có thể giúp điều trị bệnh vảy nến. Viện Linus Pauling thuộc Đại học Bang Oregon khuyến nghị nên sử dụng 600IU vitamin D mỗi ngày với người trưởng thành, và bạn có thể cần nhiều hơn nếu bạn đang mang thai hoặc trên 70 tuổi.

Bạn có thể tăng lượng vitamin D hấp thụ bằng cách:

Tắm nắng 10 phút mỗi ngày (hãy hỏi ý kiến bác sĩ nhất là với những người có tiền sử ung thư da)

Tắm nắng rất tốt cho da

Ăn các thực phẩm giàu vitamin D tự nhiên như cá hồi, cá ngừ

Ăn các thực phẩm bổ sung như ngũ cốc

Vitamin C

Vitamin C được tìm thấy ở mức cao trong lớp biểu bì (lớp ngoài của da) cũng như lớp hạ bì (lớp bên trong của da). Các đặc tính chống ung thư (chất chống oxy hoá) và vai trò của nó trong sản xuất collagen giúp giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh. Đây là lý do tại sao vitamin C là một trong những thành phần quan trọng được tìm thấy trong nhiều sản phẩm chăm sóc da chống lão hoá.

Cung cấp vitamin C cho cơ thể thông qua ăn uống cũng góp phần tăng cường hiệu quả của kem chống nắng trên da bạn để bảo vệ khỏi những tia UV có hại của mặt trời. Vitamin C cũng có thể giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa vì vai trò quan trọng của nó trong quá trình tổng hợp collagen tự nhiên của cơ thể. Nó giúp làm lành các mô da bị tổn thương và trong một số trường hợp, làm giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn.

Do sự phổ biến của vitamin C trong các sản phẩm chăm sóc da và thực phẩm chúng ta ăn, nên sự thiếu hụt chất dinh dưỡng này rất hiếm. Mức khuyến nghị là 1.000 mg mỗi ngày. Nếu bạn thấy rằng bạn không có đủ vitamin C trong chế độ ăn, bạn có thể:

Ăn nhiều thực phẩm có múi, chẳng hạn như cam

Ăn các thực phẩm chứa vitamin C như cây dâu tây, bông cải xanh và rau bina

Bổ sung theo đề nghị của bác sĩ

Tìm kiếm các liệu pháp chăm sóc da với vitamin C để cải thiện tình trạng da khô, đỏ, nếp nhăn, và các đốm đen.

Vitamin E

Giống như vitamin C, vitamin E là một chất chống oxy hoá. Chức năng chính của nó trong chăm sóc da là bảo vệ da khỏi các thiệt hại do ánh nắng mặt trời. Vitamin E hấp thụ tia UV có hại từ ánh nắng mặt trời khi được bôi lên da. Điều này có thể giúp ngăn ngừa các đốm đen và nếp nhăn.

Thông thường, cơ thể sản sinh ra vitamin E qua bã nhờn, một chất dầu được tiết ra từ các lỗ chân lông của da. Nếu bạn có làn da đặc biệt khô, vitamin E có thể giúp bạn chống lại tình trạng thiếu bã nhờn. Bên cạnh đó, vitamin E cũng giúp điều trị viêm da.

Mặc dù vitamin E có trong nhiều sản phẩm chăm sóc da, nhưng vấn đề là bất kỳ tác dụng nào cũng có thể được giảm thiểu khi phơi nắng. Hầu hết người trưởng thành cần khoảng 15 mg vitamin E mỗi ngày. Bạn có thể tăng lượng hấp thụ vitamin E bằng cách:

Ăn các loại hạt, chẳng hạn như hạnh nhân, hạt phỉ và hạt hướng dương

Uống bổ sung vitamin E

Sử dụng các sản phẩm chuyên dụng có chứa cả vitamin E và vitamin C (điều này có thể hiệu quả hơn trong việc bảo vệ khỏi ánh sáng so với những sản phẩm chỉ chứa một trong hai loại)

Sử dụng serum tổng hợp chứa vitamin C và E

Vitamin K

Vitamin K rất quan trọng trong việc hỗ trợ quá trình đông máu, giúp cơ thể hồi phục vết thương, vết bầm và các vùng bị ảnh hưởng bởi phẫu thuật. Các chức năng cơ bản của vitamin K cũng được cho là để chăm sóc da trong một số trường hợp nhất định như vết rạn da, vết sẹo, các đốm đen, vòng tròn dưới mắt.

Vitamin K có thể được tìm thấy trong nhiều loại kem đặc biệt khác nhau cho da, các bác sĩ thường sử dụng kem có chứa vitamin K cho những bệnh nhân vừa trải qua phẫu thuật để giúp giảm sưng và bầm. Điều này có thể giúp tăng cường quá trình lành da. Tuy nhiên, nghiên cứu về tác dụng của vitamin K trên da giới hạn hơn vitamin E và C. Theo nghiên cứu từ Đại học Florida, người trưởng thành cần 90 đến 120 ug mỗi ngày. Bạn có thể ăn các thực phẩm chứa nhiều vitamin K như cải xoăn, rau bina, rau siếp, đậu bắp, đậu xanh…

Thực phẩm chứa nhiều vitamin K

Vitamin cần thiết cho sức khỏe của bạn, thiếu hụt vitamin có thể gây ảnh hưởng đến cơ thể và gây ra những phản ứng phụ trên da. Ngày nay, việc bổ sung vitamin cho cơ thể là điều cực kỳ dễ dàng, vì vậy hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để duy trì chế độ ăn uống lành mạnh cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể và lần tiếp theo khi bạn mua các sản phẩm chăm sóc da, hãy xem bốn loại vitamin hữu ích này là thành phần trong các sản phẩm chăm sóc da bạn hàng ngày nhé.

 

Bình luận

Bài viết mới

Những sản phẩm chăm sóc da Hàn Quốc tương tự các sản phẩm cao cấp được yêu thích
Các câu hỏi thường gặp nhất về Toner
Tuyệt chiêu sở hữu làn da căng bóng thủy tinh đúng chuẩn Hàn Quốc
Sự khác biệt giữa mặt nạ ngủ và kem dưỡng ban đêm
Cách sử dụng thanh long để có được làn da sáng mịn
Mọi thứ bạn cần biết về AHA, BHA và tẩy tế bào chết hóa học
Năm dấu hiệu cho thấy da bị mất nước và hướng xử lý
7 kem dưỡng ẩm mặt để tăng cường chế độ chăm sóc da trong mùa thu
Các mặt nạ tốt nhất cho mọi nhu cầu chăm sóc da
Nổi mụn phía sau tai - Nguyên nhân, biện pháp khắc phục và phòng ngừa
Các lợi ích chăm sóc da của hoa cúc và sản phẩm chăm sóc da chứa hoa cúc
8 Body Lotions sẽ giữ cho làn da của bạn mềm mại trong mùa đông
12 mặt nạ được xếp hạng cao nhất trên Internet
Những loại serum được nhiều người yêu thích nhất hiện nay
Giải quyết mụn trứng cá với các biện pháp khắc phục mụn tự nhiên tại nhà
Hướng dẫn cho người mới bắt đầu về vị trí của các loại mụn
Bộ sưu tập sản phẩm của Eminence Organic giải quyết mụn trứng cá mà không có những tác dụng phụ khắc nghiệt
2 mặt nạ mắt DIY giải quyết các vấn đề dưới mắt
Ba thành phần siêu sao trong kem dưỡng ẩm để giữ cho làn da của bạn ngậm nước trong mùa thu
4 mặt nạ qua đêm DIY cho làn da khỏe mạnh
Những điều cần biết về dầu mặt (face oil)
10 chất làm sạch tốt nhất cho da dễ bị mụn trứng cá
5 mặt nạ ngủ giúp bạn có làn da sáng mịn
Giải pháp tại chỗ giảm thiểu dấu hiệu lão hóa từ nhà bếp
Những điều cần biết khi chăm sóc da lão hóa cho cánh mày râu
Những loại mặt nạ than hoạt tính tốt nhất cho các chàng
Cách áp dụng chế độ chăm sóc da một cách dễ dàng
Những thành phần chăm sóc da Hàn Quốc diệu kỳ cho làn da ngọc ngà
Những loại mặt nạ giấy dành cho các tình trạng da khác nhau
Làm thế nào để thoát khỏi những vết sẹo mụn trứng cá?
Những lợi ích làm đẹp của bí ngô và các sản phẩm chăm sóc da chứa thành phần này
Tất cả mọi thứ bạn cần biết trước khi thử xu hướng làm đẹp với dầu CBD
Những dược phẩm chăm sóc da chứa axit hyaluronic
Những sản phẩm chăm sóc da chứa mật ong bạn nên thử ngay
8 kem chống nắng tự nhiên cho làn da và thân thiện với môi trường
Điều gì thực sự gây ra nếp nhăn và cách giữ cho làn da của bạn trông trẻ hơn
Kem mắt bạn nên sử dụng, dựa trên tuổi của bạn
Chuyển đổi thói quen chăm sóc da từ mùa hè sang mùa thu một cách dễ dàng với 4 bước đơn giản
Làm thế nào để bắt đầu thói quen chăm sóc da chống lão hóa?
Làm thế nào để lưu trữ sản phẩm chăm sóc da và các công cụ?
Thói quen chăm sóc da Hàn Quốc với các sản phẩm đa nhiệm
Những câu hỏi thường gặp nhất về thói quen chăm sóc da Hàn Quốc 10 bước
Những sản phẩm chăm sóc da Hàn Quốc giá cả phải chăng tương tự như sản phẩm phương Tây
Thành phần chống lão hóa nào là đủ nhẹ cho da nhạy cảm?
Milia là gì và làm thế nào để thoát khỏi chúng?
Chăm sóc da Ayurvedic: Nó là gì và tại sao bạn nên thử nó
8 loại kem dưỡng ẩm dạng gel bạn nên sử dụng ngay bây giờ
5 mặt nạ hứa hẹn giảm bớt dư lượng nhờn
9 thương hiệu chăm sóc da chuyên nghiệp thực sự là trung tính giới tính
6 thương hiệu chăm sóc da uy tín có các sản phẩm trung tính cho cả 2 giới

Giỏ Hàng

Không có sản phẩm nào trong giỏ hàng của bạn